Hinduizm va buddizmda Anahata yurak chakrasi muhabbatning energiya markazi hisoblanadi. U ko'krak qafasining markazida joylashgan va umurtqa pog'onasi bo'ylab joylashgan 7 markazdan biridir. Yurak chakra hayotni uyg'unlashtiradi, tashvish va qayg'ularni yo'qotadi va beg'ubor muhabbat markazidir. Agar Anahata aniqlanmasa, odam kasallik, depressiya, o'zidan va umuman hayotdan norozilikdan xavotirda. O'zingizning quvonchingizni qaytarish uchun yurak chakrasini ochishingiz kerak.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Erdagi stulga yoki yostiqqa o'tirib, orqangizni tekislang va elkangizni orqaga torting.
2-qadam
Chap kaftingizni o'ng tomonga qo'ying va bosh barmoqlaringizni yostiqlar bilan birlashtiring. Xurmolarni tanangizning o'rtasiga yurak darajasida joylashtiring. Bosh barmoqlaringizga diqqatni jamlang, ular orqali yurak urishini sezing. Ushbu holatda 5 daqiqa turing, konsentratsiyani saqlang.
3-qadam
Xuddi shu ketma-ketlikda, kaftlaringizni ko'kragingizga qo'ying va ko'zingizni yuming. Energiya iliqligini ko'kragingizda, qo'llaringiz ostida his eting. Tasavvur kuchi bilan unga yashil ranglarni bering (masalan, zumrad), uni nurga aylantiring. Butun vujudingizdan o'tib, yuragingizdan chiqayotgan energiyani his eting va yana yuragingizga qayting. O'zingizni qulay his qilganingiz kabi yoki hech bo'lmaganda iloji boricha ushbu holatni saqlang.
4-qadam
Qo'llaringizni ikki tomonga yoying, zumrad ohanglarida ranglangan yurak chakrasi energiyasi barmoq uchidan oqib, Olamni to'ldirishini tasavvur qiling. Bu energiya, bu nur Koinotdagi mehr va muhabbatni o'zlashtirsin va ularni qalbingizga joylashtirsin. Ayni paytda yurak chakrasi, agar siz hamma narsani to'g'ri va yurakdan qilsangiz, ochilishi kerak.
