Agar siz o'zingizni snoubordda sinab ko'rishga qaror qilsangiz, avvalambor qiyinchiliklarga tayyorlaning. Snowboard - bu nafaqat ko'ngil ochish, balki sport turi, va bu bilan siz ko'karishlar, dislokatsiya va ba'zida og'riqli jarohatlar olish xavfi mavjud. Biroq, ushbu sport turiga jiddiy yondoshish orqali ko'pchilik muammolarning oldini olish mumkin.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Siz isitishni boshlashingiz kerak. Jismoniy tarbiya darslarini va qilgan barcha mashqlarni eslashga harakat qiling. Sizning tanangiz, shuningdek, ayrim mushak guruhlari, bo'g'inlar va tendonlar so'nggi yillarda birinchi marta stressga duch kelmoqda. Shuning uchun, birinchi navbatda, tanani mumkin bo'lgan tushish uchun tayyorlash kerak.
2-qadam
Albatta, siz zudlik bilan borolmaysiz. Birinchidan, tog'ni hech qanday muammosiz bog'laydigan tekis joyni toping. Ehtimol, hatto doskaga chiqish ham siz uchun muammo bo'lib qoladi. Hammasi amaliyotga tegishli. Taxtani his etishga, unga sakrab o'tishga, uning og'irligini his qilishga harakat qiling. Oldinda nima kutayotganini tushunsangiz, mayda mayldan pastga tushishingiz mumkin.
3-qadam
O'rganadigan birinchi narsa - tovoning chetiga siljish. Taxtaning ikkita qirrasi bor - orqa va old. Olding sizning oldingizda, orqa esa orqada. Taxtangizni bog'lab qo'ygan holda, vazningizni orqaga qaytaring, tovoning chetidan itarib, harakatga to'sqinlik qilasiz. Slaydni boshlash uchun, oyoq barmoqlari bilan barmoq uchiga ozgina bosing. Har bir narsani iloji boricha silliq qilishga harakat qiling, qo'llaringizni oldinga qo'ying va tizzalaringizni ozgina egib turing. Agar siz tezlik oshib borayotganini sezsangiz, tovoning chetini yuklash uchun tanangizni orqaga qaytaring. Birinchi bosqichda sizning vazifangiz muvozanatni saqlash, tezlikni boshqarish va tezda to'xtab turishni o'rganishdir.
4-qadam
Keyin oldingi chetga siljishga harakat qilishingiz kerak. Bu biroz noqulay bo'ladi, chunki orqaga qaytishingiz kerak bo'ladi. Ushbu texnikani o'zlashtirishning ikkita usuli mavjud. Birinchi usul - zudlik bilan orqaga qarab pastga tushish. Harakatni boshlash uchun tanani tovoning chetiga, sekinlashish uchun esa old chetga surishingiz kerak. Ikkinchi usul: taxtada zinapoyaga qarab turing, so'ngra sakrashda 180 gradusga buriling. Yo'lga yelkangizda yoki yoningizda qarashingiz mumkin.
5-qadam
Ikkala siljishni ham o'zlashtirganingizdan so'ng, "Falling Leaf" mashqini boshlashingiz mumkin. Uning nomi sizning sayringizning traektoriyasiga mos keladi. Nishabga qarab turing, ya'ni tovoning chetiga suyanishingiz kerak. Siljish paytida o'ng oyog'ingizni chapdan ko'proq yuklashga harakat qiling, ya'ni o'ng to'piqni ko'proq bosishingiz kerak. Shu bilan birga, elkangizni bir xil yo'nalishda aylantiring. Siz taxtaning yo'nalishini o'zgartirishini xohlaysiz, lekin chekkada qoling. Dastlabki holatiga qaytish uchun qarama-qarshi oyoqni yuklang.
6-qadam
O'rganadigan so'nggi narsa - bu tovoning chetini tormozlash tizimi. Yuqori tezlikda to'xtash uchun og'irlik markazini tovon chetiga etkazish uchun tanangizni biroz orqaga burang. Ushbu operatsiyani bajarish bilan siz taxta ochila boshlaganini sezasiz. Ayni paytda siz biroz o'tirib, elkangizni nishab bo'ylab aylantirib, tovoning chetiga bosishingiz kerak. Eng muhimi, oyoq uchini ko'tarishda davom eting, aks holda siz qiyalikdan ushlanib, yuzga yiqilib tushasiz.
