Armrestlingda Qanday G'alaba Qozonish Kerak

Mundarija:

Armrestlingda Qanday G'alaba Qozonish Kerak
Armrestlingda Qanday G'alaba Qozonish Kerak

Video: Armrestlingda Qanday G'alaba Qozonish Kerak

Video: Armrestlingda Qanday G'alaba Qozonish Kerak
Video: КУЧ СИНАШДА ДОИМ ЮТИШ УЧУН НИМА КИЛИШ КЕРАК?.АРМРЕСТЛИНГ . 2024, Qadam tashlamoq
Anonim

Jang san'atining klassik turlari orasida qo'l kurashlari alohida ajralib turadi, bu eng insonparvar va aqlli kurash usuli hisoblanadi. Ammo, tinchliksevar bo'lishiga qaramay, har bir uchrashuv aslida shiddatli jang bo'lib, unda kuch va sportning texnik jihatlari haqidagi bilimlar bir xil darajada muhim rol o'ynaydi.

Armrestlingda qanday g'alaba qozonish kerak
Armrestlingda qanday g'alaba qozonish kerak

Ko'rsatmalar

1-qadam

Armrestling statik tashqi yuklarni o'z ichiga oladi. Bu shuni anglatadiki, mashqlar sport zalida, shtanga va tegishli jihozlar bilan o'tishi kerak. Notekis chiziqlar va to'sinlardagi mashqlar unchalik foydasiz bo'lib chiqadi. Bundan tashqari, mashqlarni "to'plamlar soni" bo'yicha emas (masalan, 15 ta shtrixli pressning 5 to'plami), aksincha, sifat va vaznni oshirishga urg'u berib (10 ta pressning 3 to'plami, lekin ko'proq vazn). Statik mashqlarga alohida e'tibor bering - ya'ni. takrorlashlar bilan emas, balki "bitta pozada so'nish" bilan bajariladiganlar. Ushbu yuk haqiqiyga eng yaqin.

2-qadam

O'zingizning taktikangizni tanlang. Darhaqiqat, armmrestlingda ikkita pozitsiya mavjud: tajovuzkor va mudofaa. Birinchisi, siz o'zingizning taktikangizni dushmanga yuklayotganingizni, ikkinchisi - dushmanning xatti-harakatlarini kuzatib borish uchun dastlabki bosqichda tashabbusdan voz kechishingizni anglatadi. Shubhasiz, ikkala pozitsiyaning ham ijobiy, ham salbiy tomonlari bor.

3-qadam

Dastlabki bosqichda barqaror pozitsiyani egallashga harakat qiling. Ettinchi sinfda o'rta maktab fizikasini eslab ko'ring: qo'l (bu holda sizning qo'lingiz) qanchalik kichik bo'lsa, uni siljitish qiyinroq bo'ladi. Stolga yaqinlashing va tirsagingizni egib, elkangizni kurash qo'lingizga yaqinlashtiring.

4-qadam

Agar tashabbusni qo'lga kiritmoqchi bo'lsangiz, hujum qiling. Buni bir necha usul bilan bajarish mumkin: "tepa" (raqibni yuqoridan bosgan cho'tka bilan), "yon tomondan" (harakatni ko'kragiga yo'naltirib, kaftingizni o'zingizga burang - bu tekislikni qo'llash uchun qulayroq kuch) va "jerk" ("yuqori" hujumga o'xshash, ammo ancha o'tkir).

5-qadam

Siz darhol hujum qilmasligingiz mumkin, lekin biroz kuting. Shubhasiz, dushman taklif qilingan ustunlikni qo'lga kiritishga harakat qiladi, ammo uning bosimi juda uzoq davom etishi mumkin emas - bir lahza va qarshi hujumni oling. Ushbu taktika sizga noma'lum bo'lgan raqibga (imkoniyatlarni baholashga imkon beradi) va kuchliroqiga mos keladi: mudofaa pozitsiyasi barqarorroq, hujumchi esa tezroq charchaydi.

Tavsiya: