To'p tepish ham erkin uslub deb nomlanadi. Bir qarashda, bu qiyin xobbi, ayniqsa, agar siz to'p bilan haqiqiy mo''jizalar qila oladigan haqiqiy mutaxassislarni tomosha qilsangiz. Ammo to'pni ustalik bilan emas, qanday qilib tepishni o'rganish hali ham mumkin. Bu erda asosiy narsa - erkin uslubning asosiy qoidalarini bilish va mashg'ulotlarning izchilligi. Asosiy qoidalarni bilib, tez orada to'pni qanday qilib to'g'ri va chiroyli tarzda urishni o'rganasiz.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Mashq qilishni boshlashdan oldin eng qulay poyafzallarni tanlang. Qulaylik uning o'lchamiga ishora qiladi. U oyog'iga osilmasligi yoki aksincha, oyoqlarini tortmasligi kerak. Erkin uslubdagi mukammal poyafzalni topgach, uni faqat jismoniy mashqlaringizda kiying. Agar sizning sevimli krossovkalaringiz eskirgan bo'lsa, o'xshashlarini sotib olishga harakat qiling.
2-qadam
To'ldirish uchun faqat futbol to'pidan foydalanish yaxshiroqdir. O'zingizni zarbalar bilan mashg'ulot uchun doimiy joy toping. O'zingizning qiziqishlaringiz bilan o'rtoqlashadigan do'stlaringizni jalb qilishingiz mumkin - mashq qilish qiziqroq bo'ladi. Bundan tashqari, kompaniyada amaliyotga ko'ra eng yaxshi natijalarga erishiladi.
3-qadam
Endi siz to'g'ridan-to'g'ri mashg'ulotlarga borishingiz mumkin. Bir oyoq bilan bajariladigan mashqlardan boshlasangiz ham, bir vaqtning o'zida ikkala oyoqning mahoratini rivojlantiring. O'zingizning mahoratingizni oshirganingiz sayin, to'p bilan ko'proq murakkab texnikalar va fokuslarni kashf etasiz.
4-qadam
Tana umumiy muvozanatini saqlashni o'rganing, chunki ko'plab hiyla-nayranglar yaxshi moslashuvchanlikni va harakatlarni muvofiqlashtirishni talab qiladi. To'pni urish paytida qanday harakatlanishini kuzatishga, uning traektoriyasini qanday tushunishni o'rganishga harakat qiling. Va har safar to'pning aniq markaziga urishga harakat qiling. Agar biror narsa darhol ishlamasa, tashvishlanmang - bu barcha ko'nikmalar mashg'ulotlar jarayonida paydo bo'ladi.
5-qadam
To'pni urish haqida bilishning o'zi shu. Va qanday fokuslar bilan boshlash va ularni qanday bajarish kerak, bu bir nechta maqolalarga tegishli. Bundan tashqari, har bir inson o'ziga xos tarzda mashq qiladi va tayanch sifatida sevimli fokuslaridan foydalanadi.
