Vaqt etishmasligi ko'pincha muntazam ravishda sport zaliga borishga xalaqit beradi. Ammo o'zingizni yaxshi jismoniy holatda ushlab turish uchun barbell, unga pancake to'plamini sotib olish va uyda mashqlarni tashkil etish kifoya. Shu bilan birga, muhim savolni hal qilish kerak, qaysi bo'ynini tanlash yaxshidir?
Ko'rsatmalar
1-qadam
Barning uzunligi to'g'risida qaror qabul qiling. Agar siz mashg'ulot maydoniga kamlik qilsangiz va uzun barni tanlay olmasangiz, unda 1200 mm yoki 1500 mm barga o'ting. Agar mashg'ulot uchun tanlangan maydon etarli bo'lsa, unda 1800 mm va 2200 mm o'lchamdagi barlarning o'lchamlari eng mos keladi. Ushbu uzunlik sizga keng qamrovli mashqlarni bajarishga va do'konlarda sotiladigan shtamplarning ko'pchiligidan foydalanishga imkon beradi. Shuningdek, siz shtanga og'irligi bilan jihozlashingiz mumkin.
2-qadam
Bo'yinning diametrini tanlang. 25 mm lik krep uchun eng kichik teshik panjarasidan foydalanish yaxshidir. Ushbu qalinlik bo'yni universal qiladi va turli xil teshik diametrlari bilan pancake ishlatadi. Buning uchun do'konga alohida sotib olinadigan tayoqchaga maxsus burmalar va adapterlarni o'rnatish kifoya.
3-qadam
Bo'yinda maxsus "knurling" mavjudligiga ishonch hosil qiling, ya'ni. metallning silliq yuzasida diagonal chiziq mavjud edi. U yo'q bo'lganda, sizning qo'llaringiz bar bo'ylab siljiydi. Barga bunday ishlov berish mashqlar paytida uni xavfsiz ushlab turishga yordam beradi, siljishni kamaytiradi. Deyarli barcha fabrika bo'yinlari pog'onali.
4-qadam
Bo'yni tanlashda, krepni mahkamlash qulflariga alohida e'tibor bering. Eng qulay variant - bu bahor qulflari. Ular boshqa ikkita turdagi - vintli va qulflangan nonlarning afzalliklarini o'z ichiga olgan va deyarli ularning kamchiliklaridan mahrum. Haqiqat shundaki, qulflangan nondan foydalanib, siz ko'p vaqtni kreplarni olib tashlash va qo'shish, har safar mahkamlagichlarni burish va tortish uchun sarflaysiz. Vintli qulf barda kreplarni yomon ushlab turmaydi va mashqlar paytida barni ozgina egib jarohat olish xavfi mavjud. Va bahor qulfi tezda siljiydi va sizning mashq davomida kreplarni mahkam ushlab turadi.
