Har kecha har kimning orzulari bor. Ba'zi odamlar tush ko'rmayapman deb o'ylashsa-da, ular noto'g'ri. Miya shunday ishlaydi, uxlab qolganda tushlar paydo bo'ladi. Yana bir narsa shundaki, har kim ham va har doim ham tushlarni ko'rmasligiga ishonib, eslay olmaydi. Orzularni yodlash va eslash qobiliyatini o'rganish oson.
Orzularni yodlash uchun zarur bo'lgan asosiy narsa ularni eslash istagi. Kun davomida siz muntazam ravishda orzular haqida o'ylashingiz kerak, do'stlaringiz bilan suhbatlashishingiz yoki ushbu mavzu bo'yicha adabiyotlarni o'qishingiz mumkin. Ko'rgan ba'zi bir tushlaringizni eslash foydali bo'ladi.
Kechqurun, uxlashdan oldin, o'sha kecha tushni eslash istagini uyg'otish juda muhimdir.
Miya tsikllarda ishlaydi, bu tushlarga ham ta'sir qiladi. Chuqur uyqu yanada sergak uxlash bilan almashinadi. Shuning uchun, bir kechada bir nechta orzular mavjud. Yarim tunda uyg'onganimizda, biz hozir ko'rgan tushimizni eslashimiz mumkin, ammo bu juda tez bizning xotiramizdan o'chib ketadi. Buni ertalabgacha unutmaslik uchun, albatta, to'liq emas, kamida bir nechta kalit so'zlarni yozib olish kerak.
Uyg'onganidan keyin darhol tushni eslash juda muhim, chunki keyinchalik buni amalga oshirish ancha qiyin bo'ladi. Garchi eslash tushlik paytida yoki hatto kechqurun sodir bo'lgan bo'lsa ham.
Agar ertalab tushni eslamasangiz, xotira yuziga yordam beradigan oddiy texnikadan foydalanishingiz mumkin. Buning uchun teginish hissiyotlariga e'tibor qarating va ulardan qaysi biri ko'proq e'tibor berishini ko'ring. Aytaylik, boshning yostiqqa tegishi. Matoning to'qimasini, yumshoqligini va boshqalarni his eting. 3-4 soniyadan so'ng, e'tiboringizni tananing boshqa qismidagi hissiyotga o'tkazing. Masalan, adyolni qo'lingiz bilan his eting, uning his-tuyg'ularini kuzating. Shunday qilib, tanangizdagi bir nechta nuqtalarni ko'rib chiqing. Ushbu mashq paytida fikrlar to'xtaydi va tush epizodi xotirada miltillashi mumkin. Bu sodir bo'lganda, unga yopishib olish, unga maksimal darajada e'tibor qaratish muhimdir. Agar muvaffaqiyat qozonsangiz, unda kichik epizod tufayli butun tushni eslab qolish mumkin bo'ladi.
Agar eslash sodir bo'lmasa, tushkunlikka tushmang va ertasi kuni ertalab yana urinib ko'ring. Bir necha kundan keyin siz eslaysiz, agar tunda ko'rgan barcha orzularingiz bo'lmasa, ulardan kamida bittasini.
