O'tgan yilgi ta'til sayohatidagi kabi o'tgan hayot haqidagi xotiralari yanglig 'odamlar bor. Ammo shunga qaramay, aksariyat ko'pchilik nafaqat kimligini, balki qaerda va qachon bo'lganligini ham eslay olmaydi. Qilolmaysizmi yoki xohlamaysizmi?
Bu zarur
- - qorong'i xona
- - bir piyola suv
- - kvarts to'pi
- - qalin sham
- - yordamchi
- - qulay kreslo
- - qalam va qog'oz
Ko'rsatmalar
1-qadam
Kechqurun yoki kechqurungacha kuting, idishni suv bilan to'ldiring va qorong'i, sokin xonada stol ustiga qo'ying. Suvda miltillayotganini ko'rish uchun shamni yoqing va idishning orqasiga qo'ying.
2-qadam
To'pni ko'taring. Ikkala qo'lingiz bilan ushlang. Kvarts himoya xususiyatlariga ega va u sizning energiyangizni to'plashi mumkin.
3-qadam
Suvga qarang. Siz diqqat bilan yoki miltillamasdan, xotirjam, bo'shashmasdan qarashingiz kerak.
4-qadam
O'tmishingizdagi soyalar sizga kelishi uchun ruxsat bering. Hayotingizda vaqtni orqaga qaytarib harakat qiling. Sizga o'tmishdagi hayot soyalari kelguncha davom eting. Xotiralar xaotik, nomuvofiq, hozirgi hayot xotiralari bilan aralashgan bo'lishi mumkin. Ularni aqliy jihatdan tartibga solishga urinmang. Uni qanday bo'lsa, shunday qabul qiling.
5-qadam
To'xtash vaqti kelganini his qilguncha davom eting.
6-qadam
Agar transda biron bir narsa aytgan bo'lsangiz, yordamchingiz bilan muhokama qiling, agar aytsangiz, aniq nima? Keyinchalik aks ettirish uchun hamma narsani yozing.
7-qadam
O'tmishdagi barcha hayotingizni tiklash uchun ushbu protsedurani kerak bo'lganda takrorlang.
Agar ushbu mashq sizni eslab qolishga yordam bermasa, boshqa usulni sinab ko'ring.
8-qadam
Qulay stulga o'tiring. Rohatlaning. Bu hayotda uchrashgan har qanday odamni tasavvur qiling. Qasddan tanlamang, balki uchrashuvning nomi va vaqti o'z-o'zidan xotirangizda saqlanib qolishiga imkon bering.
Bu lahzani xotirangizda qayta tiklang - nima eshitganingiz, nimani his qilganingiz, nimaga tegganingiz, u nima kiyganligi. Esingizdan chiqmasin, shunchaki ma'lumot oling. Javoblar sizning boshingizda suzib o'tsin. Endi sizda o'tgan hayotdan o'z vaqtingizga qaytadigan odam bor.
9-qadam
Ko'zlaringizni yuming. Uch marta chuqur nafas oling. Keyin nafasingizni bir necha soniya ushlab turing. Ushbu mashqni bir necha marta takrorlang.
10-qadam
Butun tanangiz bo'ylab oyoqlaringizdan va shu kabilar sizni qoplaydigan oltin nurli to'pni tasavvur qiling. Siz o'zingizni xavfsiz va xotirjam his qilasiz. Ushbu oltin pillada bo'lganingizda, xona eshigini ochayotganingizni tasavvur qiling. Sizni o'tgan hayotingizga yo'naltirish uchun yorug'lik oqimlaridan so'rang.
11-qadam
Eshikdan o'tayotganda nurdan "Men o'tgan hayotda kimni bilgan edim?" Birinchi taassurotingizni yozing - birinchi fikringiz, hissiyotingiz, didingiz, hissiyotingiz, rasmingiz. O'zingizga savol bering - "Men o'tgan hayotda uni qaysi mamlakatda bilganman?" Birinchi taassurotni kuting. Savollar bilan xuddi shunday qiling:
"Bu qaysi yil edi?"
"Uning ismi nima?"
"Mening ismim nima edi?"
"Men erkakmi yoki ayol edimmi?"
"Bizning munosabatlarimiz qanday edi?"
Qo'shimcha ma'lumotlarga ega bo'lganingizda, ko'proq savollar berishingiz mumkin.
12-qadam
Agar siz ma'lumot olishda qiynalayotgan bo'lsangiz, tushkunlikka tushmang, diqqatingizni oltin nurga qarating. Unda qoling va qaytadan boshlang.
13-qadam
Ba'zida o'tmishdagi hayot haqidagi ma'lumotlar ramkalar yoki tasodifiy fitnalar to'plami sifatida keladi. Yodingizda bo'lgan hamma narsani yozing. Ba'zan voqea bir necha urinishlardan so'ng shakllanadi.
