Jurnal yozish o'spirinlar uchun mashg'ulotdir, degan xurofot mavjud. Aslida, bu harakatlar va fikrlarning qulay jurnali. Bu sog'liq uchun ham foydali bo'lgan ajoyib tashkiliy vosita. Nega kundalik tutish kerak?
- Har bir inson o'zi uchun birinchi navbatda nima borligini kundalikka yozishi mumkin. Masalan, qo'shimcha funtdan xalos bo'lishni orzu qilganlar oziq-ovqat jurnalini, ovqatlanish vaqtini va sonini saqlashlari mumkin. Bu erda siz raqam va vazn parametrlarini ham tuzatishingiz mumkin. Kundalikni doimo yonida saqlash uchun uni elektron shaklda saqlash yaxshidir. Bugungi kunda tayyor grafikalar, kaloriya kalkulyatori va foydali ovqatlar ro'yxati bilan ko'plab mavzuli dasturlar mavjud (masalan, DairyNutrition).
- Jurnal - suhbatlashishning ajoyib usuli. Shuning uchun biz ushbu faoliyat stressni engillashtiradi deb bemalol ayta olamiz. Yozishni istamaydigan va hissiy hayajonlanganlar ovoz yozish vositasidan foydalanishlari mumkin. Ovozli va yozma kundalik antidepressantlar va sedativlarga qaraganda ancha yaxshi, chunki siz ularni qayta o'qishingiz va bir muncha vaqt o'tgach tinglashingiz va ma'lumotni oydinlik bilan tahlil qilishingiz yoki shunchaki o'zingiz boshdan kechirgan vaziyatga kulishingiz mumkin.
- Fiziologik darajada jurnal, sedativ, hatto meditatsion ta'sir bilan qon bosimini pasaytiradi. Bundan tashqari, bir qator tadqiqotlar davomida ushbu mashg'ulot T-limfotsitlarning ta'sirini yaxshilaydi va natijada immunitet tizimini mustahkamlaydi.
- Mutaxassislarning ta'kidlashicha, kundaliklar xotirani yaxshilaydi. Va bu bilan bahslashish qiyin. Bizning hayotimiz turli voqealarga boy. Va o'tmish asta-sekin xiralashmoqda. Kundalik yozuvlar nafaqat ushbu voqealarni yozib olishga, balki fikrlarni tinchlantirishga va soddalashtirishga va xotiramizni yaxshiroq ishlashiga yordam beradi.
- Biror kishi qog'ozga o'zining zaif va afzalliklari, xatolari va g'alabalarini tan olishi osonroq. Yaqiningizga yoki psixologga aytib berish qiyin bo'lgan, ammo aytib berish kerak bo'lgan narsalar. Kundalik shu tarzda yordamga keladi. U barcha intilishlar va mulohazalarni saqlovchi, tezda to'g'ri echimni topishga yordam beradi, hamma narsani javonlarga qo'yadi, ongga aniqlik beradi.
- Hamma odamlar tabiatan xushchaqchaq va xushchaqchaq emas, har kim ham o'z fikrlarini tez va osonlikcha shakllantirish va ifoda etish oson emas. Kundalikni yuritish muloqot qobiliyatlariga erishishga yordam beradi. Bir oylik muntazam yozuvlardan so'ng, odam o'ziga ishonadi va aloqa qobiliyatlarini oshiradi. Va bu fazilatlar har kimga shaxsiy hayotda ham, professional sohada ham foydali bo'ladi.
- Va nihoyat, kundalik o'z xo'jayinini tarbiyalaydi. Ishlar ro'yxatlari va uchrashuvlar, o'quv yozuvlari va ularni amalga oshirish insonni intizomga soladi, ularning ruhiyatini kuchaytiradi va maqsadlariga tezda erishishda yordam beradi.
