To'pni barmog'ingizda aylantirish eng oddiy va eng samarali sport fokuslaridan biridir. Buni o'rganish qiyin emas, faqat mashaqqatli sabr-toqat va sabr-toqat, shuningdek, bu hiyla-nayrang sirini bilish muhimdir. Va bu juda oddiy - aylanayotganda to'p barmog'idan siljimasligi uchun, to'pning eng og'ir nuqtasini topish kerak. Buning uchun mos diametrdagi har qanday idishga suv bilan to'ldirilgan to'pni (yaxshisi basketbol) qo'ying va uning eng past nuqtasini belgilang.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Birinchi usul:
Oyoqlarning elkasi kengligida tik turing.
To'pni cho'zilgan qo'lda ushlab turing (agar dy o'ng qo'lda bo'lsa - o'ngda, chap qo'llar to'pni chap qo'lda aylantirishni o'rgangan ma'qul). Belgilangan nuqta aniq barmoqlarda bo'lishi kerak. Boshqa qo'lingiz bilan tepada ushlab turing.
To'p yotadigan qo'l barmoqlarining engil harakati bilan uni o'z o'qi atrofida aylantiring. Va o'sha paytda, havoda parvoz qilganda, ko'rsatkich barmog'ingizni belgilangan nuqta ostiga qo'ying. Bunday holda, ko'rsatkich barmog'ini to'g'ridan-to'g'ri yo'naltirish kerak.
2-qadam
Ikkinchi yo'l:
Vaziyat birinchi holatda bo'lgani kabi.
To'pni qo'llaringizga oling va yuzingizdan taxminan yarim metr masofada ushlang. Bunday holda, qo'llar tirsaklarga egilgan bo'lishi kerak. To'pni barmoqlaringiz yordamida siz uchun qulay bo'lgan har qanday yo'nalishda aylantiring.
To'pni yuqoriga uloqtiring, barmoq uchlari yordamida burama qilishni unutmang. Spinni iloji boricha tezroq berishga harakat qiling.
To'p eng yuqori nuqtada bo'lsa, ko'rsatkich barmog'ingizni yuqoriga qarab, aylantirish o'qiga qo'ying. Juda baland tashlangan to'pni ushlash qiyin bo'lganligi va barmog'ingizga shikast etkazishi mumkinligini yodda tuting.
To'p yiqilib tushmasligi uchun, bo'sh qo'lingiz bilan tezlikni oshiring. Agar to'g'ri bajarilgan bo'lsa, markazlashtiruvchi kuch to'pni barmog'ingizdan tushishiga yo'l qo'ymaydi.
