Milliy basketbol assotsiatsiyasining navbatdagi o'yinini tomosha qilganingizda, to'pni barmog'iga mohirlik bilan burab qo'ygan sportchilarni doimo diqqat bilan kuzatasiz. Bu sizni hayratga soladigan, televizor monitoridan ko'zingizni uzishga imkon bermaydigan tomosha. Va mashg'ulotda yoki maktabda siz xuddi shu narsani takrorlashga harakat qilasiz. Ammo siz basketbol professionallari kabi to'pni aylantira olmaysiz. Ushbu hiyla-nayrangning sirlari bor, siz endi bilib olasiz.
Bu zarur
Basketbol, qo'l
Ko'rsatmalar
1-qadam
Sizga qanday tuyulishi mumkin bo'lsa ham, hiyla-nayrang o'ziga xosligi bilan ajralib turadi va bajarilishida ma'lum bir qiyinchiliklarga duch keladi. Ammo bu hiyla-nayrangni bajarishda uzoq mashqlar yordam beradi. Algoritmni tushunib, siz to'pni uzoq vaqt aylantirishni o'rganasiz. Keyin siz nafaqat to'p bilan, balki boshqa qo'lbola buyumlar bilan ham, masalan, kitob, pichoq, qalam va boshqalar bilan sinab ko'rishingiz mumkin.
2-qadam
Jismoniy mashqlarni tinch va osoyishta muhitda boshlaganingiz ma'qul, bu erda sizga birovning ko'rsatmasi aralashmaydi. O'zingizni erkin his qiladigan joyni tanlash tavsiya etiladi, ya'ni. kvartira eng mos variant emas. Bundan tashqari, kvartirada biror narsani buzish xavfi mavjud. O'zingizning pozitsiyangizni aniqlang va boshlang'ich pozitsiyani oling, mashqlarni eslang: elkalarining kengligidagi oyoqlar, oldingizda qo'llar.
3-qadam
To'pni ko'taring. To'pni burish paytida burama qo'lni o'ng burchakka (90 daraja) burang. To'pni erdan kamida bir metr uzoqlikda, tercihen ko'z darajasida ushlab turishga harakat qiling. To'pni qo'lingizning keskin harakati bilan aylantiring va vizual ravishda aylanish markazini topib, uning ostiga to'g'ri barmoqni almashtiring. Whirligig bolaligida qanday qilib burishganini eslang: qanchalik ko'p aylansangiz, whirligig shuncha ko'p inqilob qiladi. Agar siz barmog'ingizni to'pning to'qimasida yivga qo'ysangiz, to'p tezda to'xtaydi. Aksiyani bir necha marta bajarishga harakat qiling - bu allaqachon ozmi? Demak, siz to'g'ri yo'ldasiz.
