Parkur - bu oddiy haqiqatni mukammal namoyish etadigan sport yo'nalishi: "barkamollikning chegarasi yo'q". Siz butun hayotingizni sarflashingiz va to'liq fidoyilik bilan shug'ullanishingiz mumkin, ammo 5 yildan keyin ham o'zingiz uchun yangi narsa toping va rivojlanishda davom eting. Shu nuqtai nazardan, "parkurni o'rganish" iborasi torroq ma'noga ega - "elementlarning asosiy to'plamini ishlab chiqish".
Ko'rsatmalar
1-qadam
Avvalo, kundalik mashg'ulotlarga tayyor bo'ling, chunki faqat ular sizga iloji boricha tezroq o'rganishga imkon beradi. Bundan tashqari, yuk taqsimlanishi kerak - haftada uch kun kuch-quvvat mashqlariga e'tibor bering (itarish, tortishish, chayqash, yugurish va boshqa mashq turlari), qolgan vaqtlarda esa elementlarni bevosita mashq qiling.
2-qadam
Boshidanoq oqim ustida ishlashga odatlaning. Ushbu atama sizning barcha harakatlaringizning vizual jozibadorligini anglatadi: agar bajarilgan element tashqi tomondan yomon ko'rinadigan bo'lsa, siz albatta buni noto'g'ri qilyapsiz deb ayta olasiz. Bundan tashqari, butun harakat davomida bir xil tezlikni saqlash juda muhimdir: sekinlashmasdan yoki tezlashmasdan yugurish, uchish va to'siqlarni mutlaqo bir tekis engish kerak.
3-qadam
Kasb-hunar bilan shug'ullanishdan boshlang. Bu parapetalar, to'siqlar yoki boshqa inshootlar kabi vertikal to'siqlarni engish uchun mo'ljallangan elementlar guruhi. Elementlarni sozlanishi ot yordamida maxsus jihozlangan zalda ishlab chiqish yaxshiroqdir. Baza - maymun, chiziqcha, qirol-kong, teskari va tezlik. Ularning har birini bajarish texnikasi unchalik murakkab emas, lekin katta: siz quyidagi havolada bir qator tavsiflarni topishingiz mumkin. Shunisi e'tiborga loyiqki, izdoshlar orasida asosiy elementlar eng qiyin: shoh-konga yasashga harakat qiling va sizning orasidagi to'siqni 2,5 metrgacha oshiring.
4-qadam
Doimiy ravishda salto, g'ildirak va boshqa oddiy narsalarni mashq qiling. Bu sizga muvofiqlashtirish va tanangizni anglashni rivojlantirishga yordam beradi.
5-qadam
Akrobatik elementlarni faqat murabbiy huzurida va yumshoq paspaslar ishtirokida qilishni o'rganishingiz kerak. Hatto ishlash texnikasini mukammal bilish ham sizga foydali bo'lmasligi mumkin, chunki siz o'zingizni tashqi tomondan baholay olmaysiz. Bundan tashqari, birinchi navbatda, sug'urta faqat tajribali o'qituvchi tomonidan ta'minlanishi juda muhimdir.
6-qadam
Ko'chalarga chiqing va o'z tasavvuringizdan foydalaning! Haqiqiy sharoitda siz o'zingizga juda ko'p turli xil vazifalarni belgilashingiz mumkin, ularning har biri u yoki bu tarzda sizning mashg'ulotingizga ijobiy ta'sir qiladi. Aniqlikka - ehtiyotkorlik bilan sakrashga alohida e'tibor bering (harakat qilib ko'ring, ikki qadam bosib, yo'l bo'ylab uchib o'ting va qarama-qarshi yo'lakchaga tushing). Ushbu element elementlari tracers orasida eng mashhurlaridan biri hisoblanadi.
