Uzoq kunlik ishdan keyin hamma dam olishni va dam olishni xohlaydi. Ko'pincha, ishdagi muammolar uy sharoitiga o'tkazilib, odamga zarar etkazadi, shuning uchun uyga kelganingizda ish haqidagi barcha fikrlarni uyingiz ostonasidan tashqarida qoldirishingiz kerak.
Bu zarur
- - aromatik yog'lar va shamlar;
- - musiqa;
- - hammom;
- - tuz yoki asal;
- - o'simlik choyi;
Ko'rsatmalar
1-qadam
Ishdan uyga qarab, atrofingizdagi hamma narsaga - tabiatga, odamlarga, tovushlarga e'tibor berishga harakat qiling. Barcha narsalarni tinglang va tomosha qiling, yangi narsalarni qidiring. Ushbu chalg'itish sizga ish haqida tezda unutishga va yangi tajribalar bilan uyga qaytishga yordam beradi.
2-qadam
Aromaterapiya ish kunidan keyin o'zingizni chalg'itishga yordam beradi. Xushbo'y sham va moylardan foydalaning. Eng yaxshisi - lavanta yog'i, u tabiiy ingredientlardan iborat, ajoyib tarzda tinchlantiradi, stress va asabiylikni engillashtiradi. Xushbo'y moy bilan massaj ko'p yordam beradi. Oddiy silash va ishqalash harakatlarida siz dam olishingiz va quvvat olishingiz mumkin.
3-qadam
Bundan tashqari, ishdan kelganingizda, dengiz tuzi va ko'pikli issiq hammomni oling. Barcha tashvishlarni tashlang va 10-15 daqiqa davomida suvda yoting. Suv sizni salbiy energiyadan xalos qiladi, tuz esa dam olishga va tanangizni kuchaytirishga yordam beradi. Tuz o'rniga suvga ozgina asal qo'shishingiz mumkin, u mushaklarni yaxshi bo'shashtiradi va mustahkam uyquni kuchaytiradi. Hammom olgandan keyin yumshoq xalat yoki keng kiyim kiyib, karavotga biroz yotib oling.
4-qadam
Choy ichish dam olishning eng oson usuli hisoblanadi. Asal qo'shilgan holda yalpiz yoki romashka choyi ichish tavsiya etiladi. Yaxshisi tinch va osoyishta muhitda choy iching.
5-qadam
Juda oddiy protsedura salbiy his-tuyg'ular va fikrlardan xalos bo'lishga yordam beradi. Buning uchun yostig'ingizni tekis yuzaga qo'ying va ustiga yotib oling. Qo'lingizni tanangiz bo'ylab cho'zing va ko'zingizni yumib, besh daqiqa davomida chuqur nafas oling. Keyin, barcha yomon energiyani o'zingizdan aqliy ravishda olib tashlang.
6-qadam
O'zingizning sevimli kitobingizni o'qish, tinch musiqa tinglash yoki yotoqda yotganingizda qiziqarli film tomosha qilish orqali ishdagi muammolarni unutishingiz mumkin. Qaysi usulni tanlasangiz ham, asosiysi, faqat uy, oila va yaqinlar haqida o'ylashga harakat qilishdir.
