Hammom - bu nafaqat tozalikni, balki boshqa ko'plab foydali narsalarni qabul qiladigan joy. Masalan, qon aylanishi kuchayadi, ko'p terlar ajralib chiqadi, shu bilan organizm toksik metabolik mahsulotlardan xalos bo'ladi. Hammom harakatning etishmasligini qoplaydi. Quvvat, chidamlilik ko'rsatkichini asta-sekin oshiradi, harakatni muvofiqlashtirishni yaxshilaydi. Hammomga tashrif buyurishdan faqat foyda olish uchun siz uni to'g'ri ishlatishingiz kerak.
Bug 'xonasiga birinchi kirish 5-6 daqiqadan oshmasligi kerak. Sizning boshingizda shlyapa bo'lishi kerak. Keyingi dam olish 5-10 daqiqa davom etishi kerak. Birinchi marta eng baland soyabonga chiqmang. Tanani asta-sekin isitishga odatlantirish kerak. Ikkinchi yugurishni supurgi bilan bajarish mumkin. Jun qo'lqoplar sizning qo'llaringizni issiqdan qutqaradi.
Bug 'xonasida burun bilan nafas olishingiz kerak. Nazofarenks orqali quruq, havodan tashqari, soviydi va bir oz namlanadi.
Yangi boshlagan kishi birinchi marta bug 'hammomiga tushmasligi kerak. O'zingizni pastki rafdagi bug 'xonasida qolish bilan cheklash yaxshiroqdir.
Bug 'xonasiga har bir tashrifni 1-2 daqiqaga oshirish mumkin. Bug 'xonasida gorizontal holatda bo'lish yaxshiroqdir. To'satdan harakatlar qilmang. Yolg'on holatidan darhol turish shart emas, bir oz o'tir. Bu sizning muvozanatingizni saqlaydi.
Yangi supurgi zudlik bilan bug'lanishi mumkin. 15-20 daqiqa davomida sovuq suvda namlangan quruq. Bug 'xonasida u 1-2 daqiqa ichida isishi kerak.
Bug 'xonasidan keyin kontrastli dush qabul qilish yaxshi, uning davomiyligi minimal bo'lishi mumkin.
Siz o'zingizni sovun bilan yuvishingiz mumkin, faqat bug 'xonasiga oxirgi tashrifingizdan keyin. Sovunli protseduradan so'ng siz yana bug 'xonasiga borishingiz kerak. Keyin dush oling.
Dam olish paytida bir stakan diaphoretik choy terlashni ko'payishiga yordam beradi.
Agar sizda massaj rejalashtirilgan bo'lsa, uni sovutmasdan bug 'xonasidan keyin oling.
