Yupqa, chiroyli, chiroyli. Ani Lorak har doim mukammal ko'rinadigan jamoat arboblaridan biridir. Taniqli qo'shiqchining tavsiyalariga binoan qanday qilib mukammal tanaga erishish mumkin?
35 yildan keyin mukammal ko'rinishga erishish qiyinlashadi. Shou-biznes yulduzlari ko'pincha bu masalada turtki bo'ladi. Ulardan biri Ani Lorak. Rassom har doim yangi va kelishgan. Qanday qilib u mukammal shaklda qolishga muvaffaq bo'ldi? Ushbu savolni ko'pchilik so'raydi va Ani o'zining go'zallik sirlari bilan istaklari bilan o'rtoqlashadi.
Nozik tanaga
Hammasi to'g'ri fikrlashdan boshlanadi. O'zingiz uchun aniq maqsadni belgilash, intilish uchun obraz yaratish muhimdir.
To'g'ri ichish rejimi muhim shart. Suhbat davomida Lorak kuniga kamida 1,5 litr suv ichishini bir necha bor eslatib o'tdi. Bu har kuni ertalab u bilan boshlanadi. Ovqatdan oldin 1 stakan tanani to'g'ri ishlashi uchun sozlash imkonini beradi. Toza suyuqlik kuch beradi, toksinlar va boshqa zararli moddalarni olib tashlashga yordam beradi. Xonandaning mashinasida har doim bir shisha suv bor. Bu shuningdek engil ochlik tuyg'usini to'xtatishga yordam beradi.
Qulaylik uchun siz uyali telefoningizga tanadagi suyuqlikni to'ldirish kerakligini eslatadigan dastur o'rnatishingiz mumkin.
Agar siz mukammal raqamga erishmoqchi bo'lsangiz, unda kofe sevuvchilar ishtahani mo''tadil qilishlari kerak. Yulduz o'zini kuniga 2 stakandan ko'p bo'lmagan tetiklantiruvchi ichimlik ichishga imkon beradi. Bu tananing suvsizlanishini tezlashtiradigan, yurak va terining sog'lig'iga zarar etkazadigan kofein.
Shirin tishlar ham tiklanishi kerak. Shirinliklarni kunning birinchi yarmida iste'mol qilish tavsiya etiladi, shu bilan birga metabolizm susaymagan. Aks holda, davolanishning ta'siri oshqozonga, yon tomonlarga va dumg'azaga yog 'shaklida joylashadi.
Ani Lorak charchashga olib keladigan parhezlarning muxlisi emas. Uning fikricha, vazn yo'qotish farovonlikka ta'sir qilmasligi uchun vazn yo'qotish uchun bosh bilan yaqinlashish kerak. Ba'zan u o'ziga sevimli chiplardan bir qismini eyishga ruxsat beradi, lekin faqat tushlik paytida. Kechqurun bunday taomlar taqiqlangan narsadir.
Peshindan keyin ovqatlanish imkon qadar ehtiyotkor bo'lishi kerak. Qovurilgan, yog'li, kraxmalli ovqatlardan voz kechish yaxshiroqdir. Xonanda sabzavotli salatlar, don mahsulotlari, baliqlarga ustunlik berishni maslahat beradi.
Agar parhezni o'zgartirgandan so'ng, ochlik azoblana boshlasa, siz bir juft olma yoki boshqa mevalarni eyishingiz mumkin.
Oxirgi ovqat soat 19:00 dan kech bo'lmasligi kerak. Aks holda, oshqozon ovqatni engish qiyin bo'ladi, chunki tanani uxlash uchun sozlangan.
Faoliyat - bu maxsus falsafa
Mushaklarni yaxshi holatda saqlash uchun kuniga kamida 30 daqiqa sport bilan shug'ullanishingiz kerak. Bu mashaqqatli mashqlar bo'lishi shart emas! Butun tanani cho'zish va muammoli joylarni ishlab chiqishga e'tibor berish muhimdir. Natija bir oylik muntazam mashg'ulotlardan so'ng ko'rinadi.
Har kuni ertalab Anya cho'zish, cho'ktirish, taxtalar, tegirmon mashqlarini bajaradi, qorinlarini silkitadi va dast ko'tarish mashqlarini bajaradi. Rassom mulohaza yuritishda vaqtini ayamaydi. Bu ijobiy tomonga moslashishga yordam beradi.
Sog'lom turmush tarzi, faollik va tegishli ovqatlanish sxemasi Ani Lorakka chiroyli ko'rinishga, o'z qiyofasini benuqson shaklda saqlashga imkon beradi.
