Zamonaviy jamiyatdagi jismoniy harakatsizlik haqiqiy muammoga aylanmoqda. Harakatsiz ish, sport bilan shug'ullanish uchun vaqt etishmasligi - endi umurtqa pog'onasi bilan bog'liq muammolar boshlanadi va ortiqcha vazn paydo bo'ladi. Fitbol, ya'ni gimnastika to'pi yordamga kelishi mumkin. Ushbu oddiy snaryad umurtqa pog'onasi va bo'g'imlardagi kuchlanishni yumshatishga, barcha mushak guruhlarini qisqarishiga yordam beradi. Sinflar foydali bo'lishi uchun to'pni to'g'ri shishirish kerak.
Bu zarur
gimnastika to'pi nasosi
Ko'rsatmalar
1-qadam
To'pni puflash uchun valf tipidagi teshik uchi bilan jihozlangan nasosdan foydalaning. To'pni og'zingiz bilan puflashingiz ehtimoldan yiroq emas - bu juda qiyin. Agar siz kichkina bola uchun to'p sotib olgan bo'lsangiz, uni oldindan yuving yoki plastik yoki rezina uchun dezinfektsiyalovchi suyuqlik bilan artib oling.
2-qadam
To'pni ko'chadan uyga olib kelganingizdan so'ng, uni bir necha soat ushlab turing va shundan keyingina xona haroratiga yetganda shishirishni boshlang. Nasos uchini sharning teshigiga burab, pompalay boshlang. To'pni ko'rsatmalarda ko'rsatilgan diametrga qadar pompalamoqchi bo'lmasligingiz kerak: 80 - 90% etarli. To'plar juda elastik materiallardan tayyorlanganligi sababli, ular vaqt o'tishi bilan biroz cho'zilib ketishadi.
3-qadam
To'pni pompalaganda uning diametri belgilangan maksimal kattalikdan oshmasligi kerak. Paketdagi o'lchamlarga qarang. Agar siz snaryadni to'g'ri pompaladingizmi yoki yo'qligini tushunish uchun uni qo'lingiz bilan ozgina bosing - u bir necha santimetrga egilishi kerak. Agar siz to'pni juda qattiq puflasangiz, unda muvozanatni saqlash qiyin bo'ladi. Agar siz uni juda zaif puflasangiz, u holda siz kerakli massajni va tananing mushaklariga ta'sirini olmaysiz.
4-qadam
Mashg'ulotlar o'tkaziladigan sirt tekis va juda silliq bo'lmasligi kerak. Tosh yuzalarida darslar chiqarib tashlanadi - bu xavfli. Barcha teshuvchi va kesuvchi narsalarni poldan olib tashlang. To'pni isitgichlar yoki boshqa issiqlik manbalari yoniga qo'ymang.
5-qadam
Agar siz mashq bajarish uchun to'pni biroz shamollatish kerak deb hisoblasangiz, nasosni biriktirganda snaryaddan havo chiqmasligi uchun ehtiyot bo'ling, yuqoridagi protsedurani takrorlang. Aksincha, agar to'p siz uchun juda qiyin bo'lsa, xavfsizlik klapanini oching va havoni to'pdan ozgina bo'shating. Agar jismoniy mashqlar paytida havo chiqsa, xavfsizlik klapanining sifatini tekshiring.
