Vanna. Ruhiy qalin bug ', xushbo'y suvning ishtiyoqi chakalakdan toshlarga otilib chiqdi va barcha kasalliklarni tanadan chiqarib yuboradigan qamchi supurgi. Rus hamomidan ko'ra go'zalroq nima bo'lishi mumkin? Vujudga bo'lgan quvonchni, jismoniy va ruhiy kuchni qaytarishning boshqa usuli bormi? Biroq, cho'milish marosimlari kuchli dori, uni dozada va juda ehtiyotkorlik bilan olish kerak. Bu, avvalambor, bug 'xonasiga tashrif buyurish va bolani supurgi bilan bog'liq.
Bu zarur
- - supurgi;
- - suv;
- - bug'lash uchun idish.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Hammomga tashrif buyurishdan oldin ham, supurgi haqida g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Yaxshi, buzilmagan barglari bo'lgan qattiq, egiluvchan va og'ir bo'lmagan supurgi tanlang - tarjixon qayin yoki eman.
2-qadam
Keyingi qadam supurgi bug'lashdir. Yangi yoki yaqinda quritilgan supurgi odatda bug'lanmaydi, lekin ishlatishdan oldin faqat iliq suv bilan yuviladi. To'g'ri saqlangan quruq supurgi iliq suvda oldindan yuvib tashlanadi, so'ngra bir necha daqiqa davomida sovuq suvga qo'yiladi. Ikki daqiqadan so'ng, sovuq suv iliq suv bilan almashtiriladi, unda supurgi besh daqiqa davomida yotishi kerak. Besh daqiqadan so'ng qaynoq suv iliq suvga qo'shiladi. Olingan juda issiq suvda supurgi taxminan 10 daqiqa davomida qoladi. 10 daqiqadan so'ng siz bug'lashingiz mumkin. Cho'tkasi bug'langan infuzion bug 'xonasining devorlari va issiq toshlarni to'kish uchun ishlatiladi. Bu bug'lash usuli faqat yangi ishlatiladigan ignabargli supurgi uchun mos emas. Bug 'xonasiga kirishdan oldin, qarag'ay supurgi chorak soat davomida qaynoq suv paqiriga qo'yiladi va uni qopqoq bilan yopish kerak.
3-qadam
Endi bug 'xonasiga navbat keldi. Birgalikda bug'lash yaxshiroqdir. Bittasi yolg'on gapirsa, boshqasi uchib yuradi. Yigitning texnologiyasi bir necha bosqichlardan iborat. Birinchisida, kim ko'tariladi, iloji boricha bo'shashishga harakat qilib, javonlarga yotqiziladi. Dastlabki holat oshqozonda, yuzi pastga.
4-qadam
Sherik ikkala qo'lida oldindan bug'langan supurgi olib, ular bilan odam tanasini silliq silliqlashni boshlaydi. Süpürgeler boshning o'zidan orqa, pastki orqa, dumba, oyoq bo'ylab - tovonlarga siljiydi. Süpürgelerin teskari harakati - tananing lateral qismlari bo'ylab: bir supurgi o'ng tomonni, ikkinchisi - chap tomonni silaydi. Ushbu zarbalar majmuasi 2-3 marta takrorlanishi kerak.
5-qadam
Keyin, ular bilan ko'tarilgan issiq bug'ni ushlab turishga urinib, supurgi ko'tarib, orqa tomonga tushirib, bir necha soniya bosib turing. Keyin xuddi shu harakat elkama pichoqlari maydoni bilan, keyin esa tizza bo'g'imlari bilan amalga oshiriladi. Butun kompleks 3-4 marta amalga oshiriladi.
6-qadam
Keyingi bosqich - yolg'onchi odamning kestirib, belidan, orqasidan, oyoqlaridan supurgi uchlarini engil urish. O'rnatish 1 daqiqa davomida amalga oshiriladi. Shundan so'ng, yolg'onchi odam orqasiga o'girilib, sherigi tananing old yuzasida ketma-ket zarbalarni davom ettirishi kerak.
7-qadam
Bundan tashqari, yolg'onchi yana oshqozonida yotadi va sherik qamchilashga kirishadi. Buning uchun u supurishni yuqoriga ko'tarib, issiq havoni ushlab olishga harakat qiladi, so'ngra uni yolg'onchi odamning orqa tomonining latissimus mushaklariga tushiradi. 2-3 qamchilgandan so'ng, supurgi davolangan mushaklarga 1-2 soniya davomida bosiladi (siqish). Xuddi shu protsedura gluteal mushaklar, bel mushaklari, buzoq mushaklari, sonlar va oyoqlarda amalga oshiriladi. Popliteal fossa bilan supurgi bilan ishlov berish mumkin emas.
8-qadam
Keyingi qadam cho'zishdir. Süpürgeler yotgan odamning pastki orqa tomoniga qo'yiladi, so'ngra yon tomonlarga yoyiladi: bitta supurgi tanasi bo'ylab bosh tomon, ikkinchisi oyoqlari tomon siljiydi. Tashqi tomondan, bu usul xuddi turgan odam yotgan odamning tanasini cho'zishga urinayotgandek tuyuladi.
9-qadam
Oxirgi bosqich - badanni supurgi bilan engil, tinchlantiruvchi silash. Bunga qo'shimcha ravishda, siz supurgi keng qismi bilan tanangizni va oyoqlaringizni surtishingiz mumkin. Bu yigitning ta'sirini kuchaytiradi. Tana har qanday yo'nalishda, oyoq-qo'llar bilan birga ishqalanadi.
