"Qorin raqsi" iborasi ishlatilganda, ko'pchilik sharqona go'zalliklarni egri shakllar bilan tasavvur qilishadi, ammo bu tasvir vazn yo'qotish bilan umuman mos kelmaydi. Shunga qaramay, balldance nafaqat plastmassaga aylanishiga yordam beradi, balki raqamni juda qattiq tortadi.
Sharq raqslari va aniqrog'i qorin raqsi (qorin raqsi) - bu qorin mushaklarining juda mashaqqatli ishi. Raqqosaning mashg'ulot soatiga taxminan 450 kkal sarflashi mumkin. Taxminan 2-3 oylik muntazam mashg'ulotlardan so'ng ayolning farovonligi sezilarli darajada yaxshilanadi, uning holati tekislanadi, ovqat hazm qilish trakti yaxshi ishlaydi va hatto hayz tsikli normallashadi.
Sharq raqsini kim qila oladi? Deyarli har bir kishi, 5 yoshli qizlardan tortib, "buvilar" ga qadar. To'g'ri, sharqona raqslar ba'zi bir kontrendikatsiyalarga ega, masalan, umurtqa pog'onasi va bo'g'imlarning jiddiy kasalliklari, o'tkir bosqichda oshqozon-ichak trakti kasalliklari, ginekologik muammolar. Bunday kasalliklar bilan to'satdan tana harakatlaridan qochish kerak.
Sharq raqslari bilan shug'ullanish qanchalik qiyin? Avvaliga bu oson bo'lmaydi, ammo ijobiy munosabat va qat'iyat sizga olti oylik muntazam mashg'ulotlardan so'ng raqsning asosiy ko'nikmalarini o'zlashtirishga yordam beradi.
Jismoniy mashqlar odatda qancha davom etadi? O'rtacha bitta dars taxminan 1,5 soat davom etadi va haftada 2-3 marta, ba'zan esa ko'proq o'tkaziladi.
Sharq raqslaridan qorin o'sishi haqiqatmi? Bu to'g'ri emas, aksincha, qorin chiroyli yengillikka ega bo'ladi, va bel ko'proq urg'u va nazokatli bo'ladi.
Sharq raqslarining asosiy elementlari
1. Tebranish - tananing turli qismlari - qorin, son, ko'krak, qo'llarning tebranish harakatlari.
2. Sallanabilen stul - sonning chapdan o'ngga yoki yuqoriga va pastga harakatlanishi.
3. Sarkaç - kestirib, yon tomonga olib boriladi, yuqoriga va pastga ko'tariladi. Keyin xuddi shu narsa boshqa son bilan takrorlanadi.
4. To'lqin - kestirib, to'lqinga o'xshash harakatlar, badanning yuqori qismi esa harakatsiz qoladi.
5. Sakkizta - kestirib, vertikal o'q atrofida "sakkiz" raqamini yoki cheksizlik belgisini yozadi.
6. Doira - faqat gorizontal tekislikda xayoliy doirada harakatlanadigan kestirib yoki ko'krak qafasi ishlaydi. Bundan tashqari, vertikal doirani ko'kragingiz bilan qilishingiz mumkin.
7. Striklar - harakat gorizontal va vertikal ravishda bajariladi. Amalga oshirish paytida tana qismlari keskin ravishda kerakli tomonga suriladi. Kestirib, ko'krak, qorin, elkalari bilan urish mumkin.
Qorin raqsi paytida parhez
Agar siz nafaqat chiroyli harakatlanishni o'rganishni, balki ozishni ham istasangiz, avval quyidagi dietaga rioya qilishga harakat qiling:
- Nonushta - suvda donli bo'tqa + rezavorlar yoki bullet qalampiri bilan omlet, ichimlik - yashil choy
- Atıştırmalık - olma yoki bir hovuch bodom
- Ikkinchi snack - konservalangan orkinos bilan sabzavotli salat
- Tushlik - 100 g qaynatilgan yoki panjara qilingan go'sht + bir stakan bug 'sabzavotlari
- Kechki ovqat - 130 g bug'langan baliq + pishirilgan kartoshka + yashil piyoz + bir stakan qaynatilgan sabzavot
- Aperatif - rezavorlar bilan 1/2 chashka kefir
