Mazurka - tez sur'ati va tez-tez urg'ulari tufayli bir-birini to'satdan almashtirib turadigan Evropada keng tarqalgan milliy polyak raqsi. Tezlik, tiriklikni bir vaqtning o'zida lirik harakatlar bilan birlashtirgan mazurka ko'plab odamlarning e'tiborini tortadi va hech kimni befarq qoldirmaydi.
Bu zarur
- - sport kiyimi;
- - katta oyna;
- - musiqa.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Sport zali uchun qulay kiyimlarni kiying va katta oynaning oldida turing. Agar siz xalq mazurkasini qanday raqs qilishni o'rganishga qaror qilsangiz, unutmangki, bu raqs ma'lum bir harakatlar majmuasini bajarishni o'z ichiga olmaydi;
2-qadam
Ushbu raqsning asosiy harakatlarini bilib oling. Mazurkaning o'ziga xos xususiyati - tovoning tovoning zarbalari, sakrash qadamlari va tugmachalari, ya'ni. harakat oxirida oyoqlarning keskin harakatlari.
3-qadam
Zinadan sakrashni o'rganing. Buni amalga oshirish uchun, toshdan toshga sakrab, daryodan o'tayotganingizni tasavvur qiling. Ushbu harakatni bajarishda ishtirok etgan barcha mushaklarning harakatlarini yodlang. Uni asta-sekin oshirib, "toshlar" orasidagi kichik masofadan boshlang. Buni amalga oshirayotganda, qo'llaringizni ishlatmaslikka harakat qiling. Ular bo'shashishlari kerak. Bundan tashqari, har bir toshda bir narsa borligini tasavvur qiling va uning ustida turishdan oldin, siz ushbu ob'ektni itarish bilan itarishingiz kerak. Sakrash paytida tezda orqa oyog'ingizni torting va orqangizni to'g'rilang.
4-qadam
Mazurka qadamini mashq qiling. Bu oddiy tartibga ega. Ishlayotgan oyog'ingiz bilan bir marta oldinga (yoki yon tomonga) siljiting. Ishlayotgan oyoqning tovonini qo'llab-quvvatlaydigan oyoqning tovoni bilan ikkiga tegizing, shu bilan birga ishchi oyoq oldinga (yoki yon tomonga) havo 4 (yoki 2) holatiga «tashlanadi». Uchtasida - tayanch oyog'iga engil sakrash, oldinga cho'zilgan ishchi oyoq 3-chi havo holatida tayanch oyog'iga tortiladi.
5-qadam
To'pig'i bilan tovonini urib ko'ring. To'piq bilan tovoni mushtlash faqat taqlid qilinishi mumkin. Ya'ni, to'piqlarning haqiqiy aloqasi yuzaga kelmasligi mumkin.
6-qadam
Asosiy qadamni bilib oling. Ushbu harakat 2 bar uchun amalga oshiriladi. Birinchi o'lchov 3 ta harakatni o'z ichiga oladi. Chap oyog'ingiz bilan chapga bir marta uzoq, siljigan qadam qo'ying. Ikkita o'ng oyoqni chap oyoqqa 1 holatida almashtiring. Paypog'ingizni ichkariga qarab uch marta aylantiring, poshnalarni yon tomonlarga olib boring. Ikkinchi o'lchov 3 ta harakatdan iborat. Bir vaqtning o'zida oyoqlaringizni 1 holatiga qo'ying va tovonini tovon bilan urib qo'ying. Ikki va uchta pauza qiling.
7-qadam
O'rganilgan asosiy raqs harakatlarini bog'lash orqali ta'sir o'tkazing. Mazurka - bu juftlik raqsi, unda etakchi rol janobga tegishli. Shuning uchun, asosiy elementlarni o'rgangandan so'ng, juftlikda raqsga tushishni mashq qiling.
