Tanga aylantirish - bu juda o'ziga xos sevimli mashg'ulot. Ammo bunday oddiy qarashni o'rganish uchun siz juda uzoq va qattiq mashq qilishingiz kerak. Albatta, sizda ham juda moslashuvchan barmoqlar bo'lishi kerak. Shifokorlarning ta'kidlashicha, tangaingizni barmoqlaringiz orasiga aylantirish ham juda foydali. Axir, bu artritning ajoyib oldini olish.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Tangani barmoqlaringiz orasiga qanday burish kerakligini bilish uchun uni ko'rsatkich va o'rtangiz orasidagi chetga qo'ying. Tangani 3 ta falanks orasiga joylashtiring. Shu bilan birga, qo'lingizni mushtga mahkam siqmang. Ko'rsatkich va o'rta barmoqlarni bir-biriga nisbatan harakatlantirishni boshlang. Bunday harakatlar natijasida tanga siljiydi va barmoqlar orasida o'rtada va halqa orasidagi bo'shliqda harakatlanadi. Keyin barcha harakatlarni orqaga qaytaring.
2-qadam
Tanganing spinini o'rgatishda uning o'lchamini tanlash muhim ahamiyatga ega. Bu to'g'ridan-to'g'ri qo'lning o'lchamiga va barmoqlaringizning qalinligiga bog'liq. Bundan tashqari, u albatta og'ir bo'lishi kerak. Bu sizga tezroq harakat qilishni o'rganishga yordam beradi.
3-qadam
Siz tangani nafaqat barmoqlaringiz orasida, balki samolyotda ham aylantira olasiz. Buni o'rganish oson. 5 yoki 50 kopek tanga aylantirish uchun uni chap qo'lingizning ko'rsatkich barmog'i bilan chetiga qo'ying va ushlab turing. Keyin, o'ng qo'lingizning ko'rsatkich yoki o'rta barmoqlari bilan tanga chetini bosing (ya'ni ustiga bosing). Bunday zarbadan tanga samolyotda tez aylana boshlaydi. Alohida ko'ngil ochish - bu vaqt davomida tanga aylanadigan aylanishlar sonini hisoblash. Agar siz kompaniyada tanga aylantirsangiz, unda kim ko'proq burilish yasashini hisoblashingiz mumkin.
4-qadam
Siz tanga osmonda aylanishni ham o'rganishingiz mumkin. Buning uchun siz bosh barmog'ingizni tepaga qo'yib, qo'lingizni mushtga yig'ishingiz kerak. Keyin o'sha barmoqning mixiga bir tanga tekis qilib qo'ying. Keyin bosh barmog'ingiz bilan ko'rsatkich barmog'ingizni tuting va uni keskin tortib oling. Atalet bilan tanga aylanayotganda yuqoriga qarab uchishi kerak. Bunday holda, siz uning o'qi atrofida qancha aylanishini hisoblashingiz mumkin.
