Parkur yosh avlod bilan nihoyatda mashhur. Ko'rinishidan sodda harakatlanishiga qaramay, parkur haqida beparvo bo'lmaslik kerak. Uning mohiyati boshqa tabiatdagi to'siqlarni engib o'tishda: to'siqlar, parapetkalar, devorlar. Asosiy fokuslarni o'rganish qiyin, ammo ba'zi qoidalarga rioya qilsangiz, hamma narsa mumkin. Parkur turli xil sport yo'nalishlari: yengil atletika, toshga ko'tarilish, badiiy gimnastika, akrobatika bo'yicha mahoratlarni birlashtiradi. Parkurning asosiy maqsadi - jismoniy to'siqlar sharoitida tezkor, samarali va eng muhimi samarali va xavfsiz harakatlanishni ta'minlashga yordam beradigan vosita va muvofiqlashtirish ko'nikmalarini rivojlantirish.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Parkurning asosiy qoidasi - hech qachon birinchi marta ko'rgan narsangizni darhol bajarishga urinmang. Har bir element ehtiyotkorlik bilan tayyorlangan bo'lishi kerak.
2-qadam
Ikkinchi qoida - hech qachon oldindan qizdirmasdan mashqni boshlamang, hech bo'lmaganda yugurishni bajaring. Treningda bir daqiqaga to'xtamang, mushaklarni iliq tuting.
3-qadam
Uchinchi qoida - yangi boshlanuvchilar o'z tanalarini iloji boricha himoya qilish uchun sport zalida yoki bo'sh qum ustida mashq qilishlari kerak. Sug'urtalash uchun bir nechta odam hozir bo'lishi maqsadga muvofiqdir.
To'rtinchi qoida - avval eng oddiy fokuslarni o'zlashtiring, ularni avtomatizmga etkazing va shundan keyingina murakkab elementlarga o'ting.
4-qadam
Masalan, oddiy Roll elementi yoki salto. Orqaga shikast etkazmaslik uchun uni faqat yumshoq sirtlarda yoki maysalarda o'rgatish kerak. Hech qachon orqangizning o'rtasiga suyanmang, rulonni elkadan boshlang, qarama-qarshi songa o'ting.
5-qadam
Parkur fokuslarining aksariyati sakrash, shuning uchun to'g'ri tushishni o'rganish juda muhimdir. Mutaxassislar dastlab bir yarim metrdan oshiq balandlikdan sakramaslikni tavsiya qilishadi. Masalan, wallrun elementi bilan shug'ullanayotganda, devorning o'zi yuqoriga ko'tarilish bosqichi tez bo'lishi kerakligini yodda tuting (1 dan 5 soniyagacha). Bu shuni anglatadiki, siz faqat poyga qilingan balandlikdan sakrashingiz mumkin.
6-qadam
Asta-sekin qiyinroq elementlarga o'ting, masalan, maymun tonozi - qo'llaringiz yordamida to'siqdan sakrab o'tish. Bu parkur elementlaridan sakrashning eng asosiy elementidir.
7-qadam
Shunday qilib, to'siqqa yugurib, qo'llaringizni elkangizning kengligi ustiga qo'ying va oyoqlarini ko'kragingizga bosib sakrab chiqing. O'zingizni to'siqdan topganingizda, oldinga egilib, oyoqlaringizni qo'llaringiz orasiga olib boring. Keyin qo'llaringizni to'siqdan itarib olib tashlang. Ushbu elementni mashq qilish uchun past to'siqlarni tanlang. Takroriy mashqlar sizga parkur asoslarini ishonchli o'zlashtirishga va asta-sekin murakkab elementlarga o'tishga yordam beradi.
