Atrofdagi landshaftlar ajoyib, ammo sovuq tom ma'noda kishan soladi va sizni faqat bitta narsa - qanday qilib iliq bo'lish haqida o'ylashga majbur qiladi. Sovuqda va hatto undan ham ko'proq shamolli ob-havo sharoitida savol ayniqsa keskin ko'tariladi: qanday qilib iliqlikni saqlash kerak? Quloqlar, burun va barmoqlar birinchi bo'lib muzlaydi. Bunday ob-havo sharoitida siz hamma narsani muzlatib qo'yishingiz mumkin.
Bu zarur
Inson iliq qonli jonzot sifatida, qanday bo'lishidan qat'i nazar, o'z faolligini oshirib, tana haroratini doimiy ravishda ushlab turishga qodir
Ko'rsatmalar
1-qadam
Agar siz ko'chada doimo "muzli" oyoqlaringiz va qo'llaringiz bo'lsa. Buning sababi - periferik qon ta'minoti yomonligi: barmoqlar, oyoq barmoqlari va yuzdagi mayda tomirlar juda tor bo'lib, issiq qonning etarli oqimini ta'minlay olmaydi. Va sovuqqa duch kelganingizda, teringizdagi qon tomirlari yanada torayib boradi. Barmoqlaringiz uyqusirab turishini kutmang. Kaftlaringizni silang, oyoqlaringizni shtamplang, oyoq barmoqlaringizga oyoq kiyimlaringizga teging. Siz kuchli ekshalatsiyadan keyin nafasingizni ushlab turishingiz va nafas olmasdan tez sur'atlarda yurishingiz mumkin. Siz allaqachon sovuqda uyqusiray boshlagan barmoqlaringiz va qo'zg'almagan oyoq barmoqlaringiz isiy boshlaganini sezasiz. O'pkada tug'ilgan issiqlik butun vujudga tarqala boshlaydi … Shunday qilib, siz to'liq isinmaguningizcha uni bir necha marta takrorlashingiz mumkin. Yalang'och terining metall bilan aloqa qilishiga yo'l qo'ymaslik kerak. Ayollar uchun metall taqinchoqlardan - uzuk, sirg'alardan voz kechish yaxshiroqdir. Uzuklar normal qon aylanishining oldini oladi. Xonaga kirib, oyoq-qo'llarni asta-sekin qizdirishingiz kerak: iliq suv ostida yoki isitish radiatori yonida. Muammoni ildizdan xalos qilish uchun tomirlarni o'rgating. Ertalab va kechqurun barmoqlaringizni va oyoq barmoqlaringizni silang. Kontrastli dush foydali bo'ladi.
2-qadam
Agar siz ko'chada boshqalardan ko'ra ko'proq qotib qolsangiz. Sababi shundaki, jigar va mushaklardagi glikogenning zaxira zaxiralari tezda tugaydi va bu jarayonda yog'lar ishtirok etadi. Sovuq havo paytida dieta paytida och qolmaslik, yaxshi ovqat iste'mol qilish yaxshiroqdir - to'ygan organizm sovuq ob-havoni yaxshi qabul qiladi va muzlamaydi. Qo'shimcha og'irlik sovuqqa qarshi kurashish uchun ishlatiladi. Qishda dietani 300-400 kkalga ko'paytirish kerak, tarkibida vitaminlar va minerallarning to'liq to'plami, yog 'kislotalari, oqsillar va uglevodlar. Sovuq havoda iliq bo'lish uchun parhez murakkab uglevodlarga qaratilishi kerak. Kashi - bu ajoyib nonushta, tushlik va kechki ovqat. Energiyani oqsillardan (sut, go'sht mahsulotlari, baliq) ham olish mumkin. Ammo hech qanday holatda ko'proq oqsillarni iste'mol qilish orqali uglevodlarni cheklamasligingiz kerak. Haftada go'sht kunlarini ko'paytiring, agar ovqat hazm qilishda muammolar bo'lmasa, ziravorlar va ziravorlardan foydalaning. "Issiq" issiqlik ziravorlariga quyidagilar kiradi: kardamon, dolchin, dafna yaprog'i, chinnigullar, qizil va qora murch, zanjabil, za'faron, muskat yong'og'i, zerdeçal, zira. Ular metabolizmni tezlashtiradi, immunitetni kuchaytiradi va antiseptik xususiyatlarga ega. Achchiq shokolad, kuniga 30 gramm, hali hech kimga zarar etkazmadi. Va antioksidantlarni o'z ichiga olgan foydali moddalar ham miyaga, ham butun tanaga sovuq mavsumda omon qolish uchun yordam beradi. Yurishdan oldin, bir chashka issiq shirin choy yoki kofe iching, ular ichkaridan mukammal isitiladi. Asal metabolizmni normallashtirishga yordam beradigan ko'plab vitaminlar va minerallarni o'z ichiga olgan tabiiy antibiotikdir.
3-qadam
Agar siz "karam kabi" kiyinganingizda ham ko'chada muzlab qolsangiz. Sababi: noto'g'ri tanlangan kiyim va poyabzal. Kuchli sovuqlarda, karam printsipiga ko'ra, qatlamlarga kiyinish yaxshiroqdir. Shu tarzda iliqlash osonroq. Bitta iliq kozok o'rniga bir nechta engil ko'ylak kiygan ma'qul. Kiyim va poyabzal tor bo'lmasligi kerak. Bundan tashqari, qattiq sovuqda qo'lqop, ayniqsa mo'ynali qo'lqop, qo'lqopdan afzalroqdir. 21-asrda kiyim-kechak texnologik bo'lishi kerak. Membran matolari hozirda yuqori texnologiyali kiyim va poyafzal tikishda keng qo'llanilmoqda. Bunday materiallar maxsus birikma bilan ishlangan bir nechta eng nozik qatlamlarga ega. Membranali matolarning asosiy xususiyati: tashqi namlikni (yomg'ir, qor) yuqori darajada o'tkazuvchanligi bilan mato tanadan ter terish xususiyatiga ega. Shunday qilib, tanasi quruq bo'lib qoladi va issiqlik tarqalishi kamayadi. Faqat bitta narsa o'zgardi: tabiiy materiallar (mo'yna, jun, jun) endi o'z xususiyatlariga ko'ra sintetikadan pastroq. Zamonaviy sintetik izolyatsiya eng nozik ichi bo'sh tolalardan iborat bo'lib, ular to'qish tufayli isitiladigan havoni "to'playdigan" kichik hujayralarni hosil qiladi. Sintetik kiyimlarni tanlashda soxta narsalardan qoching!
