Rollarda konkida uchish - bu so'nggi o'n yil ichida juda ommalashgan bo'sh vaqtni o'tkazish uchun foydali va qiziqarli usuldir. Biroq, har qanday hiyla-nayranglar uni yanada qiziqarli va hayajonli qilishi mumkin, agar siz mashq qilsangiz, amalga oshirish juda qiyin emas.
Bu zarur
- - videofilmlar;
- - tekis yulka yoki maxsus rolikli pastki.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Sakrashdan oldin, tanangizni tik tuting va hech qanday holatda yon tomonga egilmang yoki egilib qolmang. Doimo esda tutingki, sizning orqa va oyoqlaringiz mutlaqo tik turishi kerak va sakrashning o'zida jarohat olmaslik uchun iloji boricha tizzangizni ko'kragingizga bosishga harakat qiling. Hodisa paytida egilgan oyoqlarda turishni unutmang va afzalroq hiyla-nayrangni bajaring, shunda qo'nish vaqtida siz deyarli o'tirib olasiz. Bu sizga vizual sakrash balandligini yaratishda va jarohatlardan saqlanishda yordam beradi.
2-qadam
Burilishga o'tsangiz, havoda tanangizni to'g'ri holatida saqlashingiz kerak. 180 gradusni burish paytida maqsadga o'girilishning hojati yo'q, faqat o'ng qo'lingizni oldinga cho'zish va chapga yo'naltirish kifoya, va rulonni chap qo'lingiz bilan ushlashga harakat qiling. Agar siz 360 daraja aylanishga qaror qilsangiz, u holda o'ng qo'ldan chapga va tepadan pastga diagonal kabi ikki qo'l bilan tebranish harakatlarini bajaring.
3-qadam
Agar siz roliklar orqa tomondan siljiydigan bo'lsa, alleyoop deb nomlangan fokusni amalga oshirishga qaror qilsangiz, tortishish markazingizga g'amxo'rlik qiling, chunki u sizning oyoqlaringizdan biriga tushishi kerak. Agar hamma narsa tartibda bo'lsa, unda bir oz orqaga egilib, kerakli holatda turishga harakat qiling va trubaga yoki boshqa to'siqqa sakrab, uning ustidan 45 daraja burchak ostida harakatlaning.
