Yalang'och olovda isitgich oldida bug 'hammomini yuvishni yoqtirmaydigan odamni topish qiyin. Faqatgina ular uchun kontrendikedir bo'lganlar va bug 'hammomini qanday olishni bilmaganlar saunaga bormaydilar. Agar siz faqat birinchisiga hamdard bo'la olsangiz, unda ineptlar hech bo'lmaganda bir marta saunaga tasodifiy emas, balki qoidalarga binoan borishga harakat qilishlari kerak, shundan keyin ular bug 'xonasining mutaassiblariga aylanishadi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Saunaga borishdan oldin, narsalar orasida shoshilib unga duch kelmaslik kerakligini tushunishingiz kerak. Sauna shov-shuvga toqat qilmaydi, bu tortishish kuchiga ko'proq xosdir, chunki bu butun marosimdir.
2-qadam
Saunadan foydalanishingiz mumkinmi yoki yo'qmi haqida doktoringizga murojaat qiling. Agar siz yurak-qon tomir kasalliklari, gipertoniya kasalligiga chalingan bo'lsangiz, yallig'lanishning ochiq o'choqlari bo'lsa, siz saunaga borolmaysiz. "Zarar etkazmang" tamoyiliga amal qiling. Hammom faqat sog'lom odamga foyda keltiradi.
3-qadam
Saunaga kirishdan oldin soatingizni va bug 'xonasida o'zingizni sezilarli darajada yoqib yuboradigan zargarlik buyumlarini echib oling. Och bo'lmaslikka harakat qiling, ammo saunada qorin bilan to'la narsa yo'q. Katta sochiq va ixtiyoriy jun shlyapa olib kelganingizga ishonch hosil qiling. Saunaga kirishdan oldin soatingizni va bug 'xonasida ko'zga ko'rinmas darajada o'zingizni yoqib yuborishi mumkin bo'lgan zargarlik buyumlarini echib oling. Och bo'lmaslikka harakat qiling, ammo saunada qorin bilan to'la narsa yo'q. Katta sochiq va agar xohlasangiz, jun shlyapa olib kelishingizga ishonch hosil qiling.
4-qadam
Birinchidan, dush ostiga tushing, sovunsiz toza suv bilan yuving, boshingiz ho'l bo'lmasligi kerak. Sochiq bilan quritib oling, shundan keyin siz bug 'xonasiga birinchi tashrif buyurishingiz mumkin. Iloji bo'lsa, o'rta tokchada gorizontal holatni olishga harakat qiling. Agar siz o'tirsangiz, boshingiz va oyoqlaringiz orasidagi harorat farqi 30 darajagacha bo'lishi mumkin, bu sizning farovonligingizga juda ta'sir qilmaydi.
5-qadam
Birinchi tashrif paytida bug 'xonasida 7-10 daqiqadan ko'proq turish tavsiya etilmaydi. Agar siz o'tirgan bo'lsangiz, buni "burundan birinchi tomchigacha" bajaring, aynan shu erda tajribali vakslar boshqariladi. Bosh aylanib qolmaslik uchun to'satdan turmang. Umumiy xonaga muloyimlik bilan ko'tarilib chiqing.
6-qadam
Bug 'xonasidan chiqqandan so'ng tanangizni salqin dush bilan yuving yoki basseynga tushing. Agar siz 10 daqiqadan beri bug'lab yurgan bo'lsangiz, unda dam olish uchun kamida ikki barobar ko'proq vaqt talab etiladi.
Hammasi bo'lib siz bug 'xonasiga 3-4 marta tashrif buyurishingiz mumkin, bunda unda o'tkaziladigan vaqtni asta-sekin oshirasiz.
7-qadam
Saunada alkogolsiz gazsiz ichimliklar iching. Masalan, asal yoki suyultirilgan sharbatlar bilan o'simlik choyi. Bu shoshilmasdan kichik yudumlarda qilish kerak.
8-qadam
Saunadan chiqishdan oldin sovun bilan dush oling va sochlaringizni yuving, lekin issiq paytida ko'chaga sakramang. Yo'lakda yoki stolda biroz o'tiring, o'zingizga keling. Siz ozgina charchaganingizni his qilasiz, lekin ayni paytda ajoyib dam olasiz. Ba'zilar bu holatni "qayta tug'ilish" deb atashadi. Agar siz barcha qoidalarga muvofiq bug 'hammomini olsangiz, aynan shu tuyg'uga ega bo'lasiz.
