Zerikish - bu ko'pincha harakatsizlikning oqibati va hamrohi bo'lgan tushkun kayfiyat. Boshqa hollarda, bu so'z yo'q odamga, biznesga yoki kasbga bo'lgan intilishni anglatadi. Agar o'zingizni og'ir fikrlardan chalg'itmasangiz, vaqt o'tishi bilan bu holat depressiya va boshqa psixologik kasalliklarga aylanishi mumkin. Shuning uchun, dastlabki bosqichda zerikishni har qanday usul bilan engib o'tish muhimdir, ularning asosiysi barcha e'tiboringizni talab qiladigan yoqimli faoliyatdir.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Deyarli har qanday faoliyat, hattoki juda sodda va odatiy faoliyat ham sizni doimo bezovta qiladigan zerikishdan xalos qilishi mumkin. Asosiysi, u sizni butunlay qamrab oladi, demak bu siz uchun qiziq. Xobbi bajaradigan zerikishdan himoya qiluvchi himoyachining roli. Agar siz bunday yon faoliyatni tanlashga shubha qilsangiz, sizning temperamentingiz haqida o'ylang. Shunday qilib, faol, portlovchi ekstrovertlar uchun ekstremal sport turlari, flegmatik odamlar uchun esa badiiy hunarmandchilik: kuyish, yog'ochga rasm chizish, tikish, kashtachilik mos keladi. Raqs - har qanday temperament egasiga mos universal xobbi.
2-qadam
Bir lahzalik kayfiyat ham har qanday faoliyat turi yordamida tuzatiladi. Agar zerikish va harakatsizlik sizni ehtiyotkorlik bilan ushlagan bo'lsa, uzoq vaqtdan beri saqlanib kelinayotgan kitobni o'qing; ish joyingizni tozalang. Joriy kun, keyingi va butun hafta uchun jadvalingizni tekshirib ko'ring: hozircha qayta rejalashtirilishi mumkin bo'lgan uchrashuvlar bormi?
3-qadam
Zerikishni doimiy harakatda va harakatda bo'lishni singib ketgan odati bilan adashtirish mumkin. Tinch davrlar juda kam uchraydi, ular g'ayritabiiy tuyuladi va noqulaylik tug'diradi. Shunga qaramay, ulardan foydalanish mumkin emas. Nafaqaga chiqing va dam oling. Barcha shovqin manbalarini o'chirib qo'ying. Vertikal va qulay o'tir, tercihen stulga emas, balki polga o'tir. Ko'zlaringizni yuming va nafas olishingizga e'tibor bering: nafas olayotganda ko'krak va qorin kengayadi, nafas chiqarganda esa torayib boradi. Nafas olayotganda siz kuch va yorug'likni yutasiz, va ekshalasyon bilan siz charchoq, kuchlanish, tirnash xususiyati bilan ajralib chiqasiz.
4-qadam
Hozir sizning yoningizda bo'lmagan odamni sog'inish alohida suhbatga loyiqdir. O'zingizning orangizdagi masofaga va sizning uzoqligingiz vaqtiga qarab o'zingizni tinchlantirishning bir necha yo'li mavjud. Birinchisi, Internet aloqasi. Qip, ICQ, Miranda va boshqalar kabi messenjer dasturlari nafaqat dunyoning istalgan nuqtasida matnli xabarlarni erkin almashish, balki videoqo'ng'iroq qilish imkoniyatini ham beradi. Shunday qilib, agar sizning do'stingiz Internetga ulangan joyda bo'lsa, siz uni ko'rishingiz va eshitishingiz, yangiliklar bilan almashishingiz mumkin.
