Ko'p odamlar tush ko'rmayapman degan da'volariga qaramay, bunday emas. Hamma tush ko'radi. Shunchaki ularni eslash uchun har kimning har xil qobiliyati bor. Kimdir hamma narsani jonli va rang-barang tafsilotlar bilan eslaydi, kimdir faqat noaniq parchalarni, ba'zilari esa orzular ularni ziyorat qilmasligiga amin, chunki ular umuman eslay olmaydilar.
Uyqu va uning fazalari
Mutlaqo hamma o'z orzularini eslashi mumkin.
Ba'zi odamlar o'zlarining orzularini juda batafsil eslab qolish uchun tug'ma qobiliyatga ega. Bunday qobiliyatga ega bo'lmaganlar xafa bo'lmasliklari kerak. Agar xohish bo'lsa, buni bilib olish mumkin.
Odamlarda uyquning ikki asosiy bosqichi mavjud:
REM uyqusi yoki ko'zning tez harakatlanishi (REM). Ushbu bosqichda miyaning faoliyati kuchayadi, yurak va nafas olish ritmlari tezlashadi, ko'zlar tez harakat qiladi, ba'zida oyoq-qo'llarning tebranishi mumkin. Uyquning ushbu bosqichida odam eslab qolish oson bo'lgan jonli orzularni ko'radi.
Sekin uyqu bosqichi. Uyqu chuqurligiga qarab, miya faoliyati susayadi, yurak va nafas olish ritmlari kamroq bo'ladi. Ko'zlar harakatsiz bo'lib qoladi. Ushbu bosqichda ko'rilgan tushlar, odatda kamdan-kam holatlar bundan mustasno, esga olinmaydi. Ammo orzular ham ushbu bosqichda paydo bo'ladi.
Uyqu sekin to'lqinli uyqu fazasidan boshlanadi, u 80-90 daqiqa davom etadi, so'ngra REM uyqusi fazasi 5-10 minut davom etadi. Asta-sekin, sekin to'lqinli uyqu davomiyligi pasayadi va REM uyqusi ko'payadi. Beshinchi yoki oltinchi marta REM uyqusi taxminan bir soat davom etishi mumkin.
Tushlarni yodlash usullari
Biror kishi REM uyqu fazasida ko'rilgan yaxshiroq orzularni eslaydi. Shuningdek, to'g'ridan-to'g'ri uyg'onish paytida tush ko'rilgan tush ko'pincha esda qoladi. Tushni yaxshiroq eslash uchun siz taxminan vaqtni hisoblashingiz va miya REM uyqu fazasida bo'lgan vaqtda uyg'onishingiz mumkin.
Orzularni eslab qolishda muhim jihatlardan biri bu sozlanish. Uyg'onganingizdan keyin tushni eslab qolishingiz kerak degan fikr bilan yotishingiz kerak.
Bundan tashqari, siz o'zingizga talisman kabi narsalarni olishingiz mumkin. O'zingizni ushbu ob'ektni ko'rganingizda tushni eslab qolishingiz kerakligi uchun sozlang. Siz uni to'shakka osib qo'yishingiz kerak, shunda u uyg'onganingizda birinchi bo'lib ko'zingizni ushlaydi.
Tushni yaxshiroq eslash uchun siz etarli darajada uxlashingiz kerak. Bu juda muhim, garchi kundalik hayotda bu juda kamdan-kam hollarda paydo bo'ladi.
Sun'iy yorug'liksiz uxlash maqsadga muvofiqdir. Siz pardalarni chizishingiz mumkin.
Uyg'onganingizdan so'ng, to'satdan harakatlar qilmang. Uyg'onganingizda, faqat ko'zlaringizni oching. Kelgusi kun haqida o'ylamaslikka harakat qiling, lekin darhol tushni eslashni boshlang. Bunday daqiqalarda uni eng kichik tafsilotlarigacha eslash mumkin.
Tushlarni batafsil yodlashni tezda o'rganish uchun siz ularni kichik narsalarni unutmasdan yozishingiz mumkin. Hamma narsani yozishingiz kerak, garchi bu alohida parchalar yoki noaniq noaniq rasmlar bo'lsa ham. Buning uchun sizga maxsus daftar kerak va uni karavot yonida saqlash kerak.
Agar siz doimo orzularingizni eslab qolish bilan shug'ullansangiz, bir muncha vaqt o'tgach, buni qilish osonroq bo'ladi. Har qanday amaliyotda bo'lgani kabi, asosiy narsa doimiy mashg'ulotdir va natija uzoq kutmaydi.
