Mashhur qo'shiqchi Valeriyani ishonchli tarzda Rossiyaning eng oqlangan va yaxshi ko'rilgan yulduzlaridan biri deb atash mumkin. Rassomning so'zlariga ko'ra, uning yoshligi va go'zalligining sirlari oddiy - chiroyli ko'rinish va benuqson qiyofa kamdan-kam hollarda tabiatdan kelib chiqadi, jozibadorligingizni saqlab qolish uchun siz doimo ishlashingiz kerak.
Valeriya 40 yoshdan oshgan. U uch farzandning onasi va juda ajoyib ko'rinishga ega - chiroyli, kelishgan, hashamatli. Hozircha u bitta plastik operatsiya qilmagan. Shubhasiz, bu uning muvozanatli turmush tarzining natijasidir - qo'shiqchi ichmaydi, chekmaydi va sog'lom turmush tarzini olib boradi. U to'g'ri ovqatlanmoqda, ertalab yuguradi va muntazam ravishda sport zaliga boradi, aerobik mashg'ulotlarni yoga mashg'ulotlari bilan almashtiradi.
To'g'ri ovqatlanish nozik shaklning kalitidir
Valeriya dietasining muvozanatini diqqat bilan kuzatib boradi. U to'g'ri ovqatlanadi va füme, qovurilgan ovqat, shirin va kraxmalli ovqatlarni umuman iste'mol qilmaydi. U uzoq vaqtdan buyon sariyog ', kofe, mayonez iste'mol qilishdan voz kechgan va alohida ovqatlanish bilan shug'ullangan - u uglevodlar va oqsillarni o'z ichiga olgan mahsulotlarni bitta ovqatga qo'shmaydi.
Xonanda kuniga 5-6 marta kichik bo'laklarda ovqatlanmoqda. Uning dietasining asosini don mahsulotlari, dengiz mahsulotlari, sabzavotlar va mevalar tashkil qiladi. Kuniga 2,5 litr tozalangan suv ichadi.
Uning nozikligi va sog'lig'ining asosiy sirlaridan biri, u kechki ovqatdan bosh tortishni o'ylaydi - Valeriya kechki oltidan keyin ovqat yemaydi. Bundan tashqari, qo'shiqchining haftalik odati kun davomida faqat kefir ichadigan ro'za kunlarini tashkil qila boshladi.
Ba'zan, rassom o'zini xom fudistlar uchun maxsus shirinliklar bilan zavqlantiradi - ular quritilgan mevalar yoki yangi uzilgan mevalar asosida yaratilgan. Ayniqsa, olma chiplari unga juda yoqadi.
Yoga sog'liq manbai
Qo'shiqchi, yoga holda bu uning katta sog'lig'ining asosi ekanligiga amin. Olti yillik muntazam mashg'ulotlar uni yanada axloqiy jihatdan yanada moslashuvchan va kuchli qildi. Yoga to'shaklari Valeriyani safari davomida hamrohlik qiladi. O'spirinni uzaytirish uchun kuniga kamida 15 daqiqa mashq qilish kerak. Uning fikriga ko'ra, kunlik majburiy minimal quyidagilarni o'z ichiga olishi kerak:
- Orqa miya egiluvchanligini saqlab qolish uchun bir nechta osonas
- Nafas olish mashqlari
- Meditatsiya va dam olish.
Terini parvarish qilish - Valeriya retseptlari
Ommabop e'tiqodga qaramasdan, mashhur qo'shiqchi yuqori sifatli terini parvarish qilish juda qimmat kremlardan foydalanishni anglatmasligiga amin. Shuning uchun, go'zallik salonlariga tashrif buyurgan Valeriya ko'pincha uy sharoitida davolanish usullaridan foydalanadi. Shunday qilib, uning sevimlilaridan biri bu qishloq smetana niqobi. Yulduz faqat romashka infuzionidan muz bo'lagi bilan yuviladi. Shuningdek, u do'konda sotib olingan tayyor niqoblardan foydalanadi, uning sevimlilarida kollagen mavjud. Qovoqlari uchun qo'shiqchi ko'pincha atirgul suvidan foydalanadi - 10 daqiqa va ko'z ostidagi shish va qorong'u doiralar yo'qoladi.
Biroq, Valeriya abadiy yoshlik va go'zallikning asl sirini inson oldida porlab turadigan mehr va iliqlik, doimiy o'z-o'zini rivojlantirish, shuningdek, o'ziga bo'lgan ishonch va o'ziga qarshi turmaslik deb biladi.
