Meditatsiya qilishni o'rganish uchun bu juda jiddiy ish ekanligini tushunishingiz kerak. Meditatsiya amaliyoti ma'lum nazariy va amaliy asoslarni, ba'zan esa tibbiy maslahatni talab qiladi, ularsiz bu jarayonni o'zlashtirish mumkin emas. U beparvolikka toqat qilmaydi va talabaga ma'lum talablarni nazarda tutadi.
Bu zarur
meditatsiya vositalari
Ko'rsatmalar
1-qadam
O'zingizni darsga tayyorlang. Meditatsiya qilishni o'rganishga qaror qilgan asoslar haqida aniqroq gapiring. Agar siz maxsus markazga borib, o'qituvchi-instruktor nazorati ostida harakat qilsangiz yaxshi bo'ladi. Agar siz ruhiy yoki hissiy muammolarga duch kelsangiz, tibbiyot xodimiga murojaat qiling.
2-qadam
O'qish joyingizni tayyorlang. Agar siz oilangiz bilan shaharda yashasangiz, ularga maxfiylik kerakligini tushuntiring. Sizni bezovta qilmaslik yaxshiroq bo'lgan vaqtni belgilang, telefonni o'chiring. Meditatsiya uchun joyingiz, avvalambor, tinch, toza va ventilyatsiya qilingan bo'lishi kerakligini unutmang. Sinflarning boshida bu zaruriy shart, chunki zarur energiya bilan to'ldirilgan joylarni eslab, tabiiy kuchlar bilan bog'lanishingiz kerak.
3-qadam
Amaliyot uchun vaqtni tanlang. Kimdir erta tongga ko'proq mos keladi, boshqalari esa kechqurun kechqurunni afzal ko'rishadi. Eng muhimi, qulaylik va tinchlik hissi, bu sizni to'xtovsiz mashq qilishga imkon beradi.
4-qadam
Qo'lning sezgirligini rivojlantirish kerak. O'zingizning qo'llaringiz bilan siz uchun ijobiy va salbiy energiyani aniqlay olasiz. Vaqt o'tishi bilan siz, masalan, qaysi o'simliklar sizga mos kelishini va qaysi biri mos emasligini tushunishni boshlaysiz. Xuddi shu narsa hayvonlar bilan bog'liq. Muayyan ko'nikmalar bo'lmasa, hayvonlarning energiyasi sizning energiya oqimlari bilan aralashishi va ularning oqimiga xalaqit berishi mumkin. Shuning uchun, agar siz uy hayvonlarini meditatsiya joyidan uzoqlashtirsangiz yaxshi bo'ladi.
5-qadam
Faoliyatingiz uchun etarli vaqt ajrating. Tabiiyki, biron bir maqsadga erishish uchun qat'iyat bilan bunga intilish va harakat qilish kerak. Tizimli va muntazam mashg'ulotlar sizni, albatta, unga olib boradi.
6-qadam
Meditatsiya oldidan harakatlaning. Tana moslashuvchanligini oshirish va mushaklarning kuchlanishini yumshatish uchun siz ozgina yurishingiz yoki ba'zi mashqlarni bajarishingiz mumkin. Bu sizning tanangizni va ongingizni to'g'ri yo'l bilan sozlashingizga yordam beradi va sizning faoliyatingiz yanada samarali bo'ladi.
