Meditatsiya va meditatsion transning ko'plab shakllari mavjud. Siz ushbu holatlarga turli yo'llar bilan kirishingiz mumkin va ular sizning o'zingizni his qilishingizga har xil ta'sir qiladi. O'z-o'zidan transga o'tishning eng oson yo'li dam olish, dam olish va quvvat olishga olib keladi.
Bu zarur
- Tinch joy
- Eshitish vositasi bo'lgan pleer
Ko'rsatmalar
1-qadam
Transga o'tish uchun o'zingizni tayyorlang. O'zingizni kerakli holatga erishishga yordam beradigan to'g'ridan-to'g'ri kik musiqasi bilan ta'minlang. Trans yoki techno qiladi.
2-qadam
Transga erishishga hech kim xalaqit bermaydigan joyni toping. Masalan, yopiq xona yoki yozgi kottejingiz - o'zingizni qulay his qiladigan va telefon yoki televizor kabi chalg'itadigan narsalardan xoli bo'lgan har qanday joy.
3-qadam
Dam oling, chuqur nafas oling va yotib oling. O'zingizga qulay ekanligingizga ishonch hosil qiling. Siz harakat qilmasligingiz kerak, aks holda siz transga kira olmaysiz.
4-qadam
Musiqani kuylang va birinchi trek paytida ritm va ritmlarga e'tibor bering. O'zingizni chalg'itadigan fikrlardan butunlay tozalang. Bunga erishish uchun ingl. Masalan, siz echishingiz kerak bo'lgan ulkan tugunni tasavvur qiling, unga e'tiboringizni qarating va boshqa barcha fikrlar o'zingizning boshingizdan chiqib ketadi.
5-qadam
O'zingizning fikringiz tozalanganini sezganingizdan so'ng, musiqa ritmi yordamida yangi tasvirlar yaratishni boshlang. O'zingizning tasavvuringizda baraban urishida yoki boshqa biron bir jarayonda pishadigan gulli o'simliklarni chizishingiz mumkin.
6-qadam
Boshingizda izchil tasvirni yaratish uchun takrorlang. Tanangizni bo'shashishiga va aqlingizni yaratishga ijozat bering. Va bir muncha vaqt o'tgach, sizning fikrlaringiz butunlay yo'q bo'lib ketadi va yurak urishi musiqa ritmiga mos ravishda tenglashadi. Shunday qilib, siz transga erishdingiz. Ushbu holatdan chiqqach, siz kuchga to'lasiz va o'zingizni tetik his qilasiz.
