Trance - bu yogis yoki ruhshunoslar tomonidan kerakli ma'lumotlarni olish yoki sirli tasavvurlarni jalb qilish uchun foydalanadigan shaxsning holati. Shu bilan birga, inson o'z ongini maksimal darajada jamlaydi va "o'z ichiga" kiradi. Transga o'tishni o'rganish bir necha oy, ba'zan yillar davomida mashg'ulot olib boradi. Ushbu holatga kirishning bir necha usullari mavjud.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Tranzaga kirishning eng keng tarqalgan usuli mantralar yordamida to'g'ri nafas olish va quyoshni ingl. Orqangiz butunlay tekis bo'lishi uchun qattiq narsada yolg'on gapiring. Kiyimlar tor bo'lmasligi, aralashmasligi yoki ezilmasligi kerak - agar kerak bo'lsa, kiyimni almashtiring yoki tugmachani echib oling. To'liq dam oling, harakat qilmang yoki hech narsa haqida o'ylamang. Nafasingizni tomosha qiling, lekin uni boshqarishga urinmang. Nafas olayotganda "S-o-o-o-o" mantrani, chiqishda esa "H-a-m-m-m-m" deb ayting. Biroz vaqt o'tgach, siz go'yo tubsizlikka tushib qolgandek his qilasiz, ehtimol uyqusizlik hissi. Nafas teng bo'lganda, boshqa mantrani takrorlang - "Om-mm-mm". Qoshlar orasidagi yorqin quyoshni tasavvur qiling, iloji boricha aniqroq ko'rishga harakat qiling, shunda sizning ko'zingiz oldida aniq sariq disk paydo bo'ladi.
2-qadam
Keyingi usul amerikalik psixiatr Gerbert Spingel tomonidan ishlab chiqilgan. Bu yangi boshlanuvchilar tomonidan ishlatilishi mumkin bo'lgan juda oddiy usul. Yotib o'ting yoki boshingiz biror narsaga suyanib, boshqa qulay vaziyatni toping. Ko'zlaringizni shiftga ko'taring, shunda ular taranglashsin. Chuqur nafas oling va nafasingizni bir necha soniya ushlab turing, so'ng sekin chiqaring. Qovoqlarni tashlab, nafasingizni ushlab turing. Ushbu protsedurani takrorlang, ammo butunlay bo'shashgan bo'ling. Ushbu nafas bilan siz tezda trans holatiga kirishingiz mumkin. Qayta tiklash uchun nafas olishingizga e'tibor bering va ko'zingizni oching.
3-qadam
Qo'lingizni tizzangizga yoki qo'l dayamangizga qo'yib bemalol o'tiring. Oyoqlaringizga qarang va ularning og'irligini his qilishga harakat qiling. Tanangizni yuqoriga qarab, uning har bir qismi asta-sekin yumshoq va og'ir bo'lib ketishini tasavvur qiling. Oyoqlaringizdagi og'irlikni sezganingizda, yuqoriga qarang. Ko'kragingizga etib borganingizda, ko'zingizni yuming va tanangizni og'irlik bilan pastga tushishni boshlang. Bo'shashishni his eting. Ushbu protsedura oxirida siz o'zingizni katta va og'ir tosh yodgorlik kabi his qilishingiz kerak, bu tuyg'u bilan trans holati paydo bo'ladi.
4-qadam
Afrikalik daf yoki boshqa zarbli asbobning tovushlari bilan musiqa chalib, ichi bo'sh va tiniq eshitiladi. Chiroqni o'chiring. Orqangizni tekis qilib yolg'on gapiring, o'zingizni adyol bilan yopishingiz mumkin. Ko'zlaringizni yuming, ritmga e'tiboringizni qarating. Boshqa fikrlar sizning boshingizga kirmasligiga harakat qiling, musiqa bilan birlashing.
5-qadam
Biror kishining trans holatiga bir nechta belgilar bilan kirganligini aniqlash mumkin: tanani boshqarish mumkin emas, tasvirlar ko'z oldida suzadi, vaqtni anglash buziladi.
