Meditatsion trans va meditatsiyaning ko'plab shakllari mavjud. Siz o'zingizni bunday holatga turli yo'llar bilan cho'mdirishingiz mumkin va bu sizning o'zingizni his qilishingizga har xil ta'sir qiladi. Eng oson yo'li - o'zingizga transga o'tish, bu sizga dam olishga, dam olishga va quvvatni to'ldirishga yordam beradi. Transga tushib qolish uchun quyidagi shartlar majmuini bajarish kerak.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Avval siz barcha fiziologik ehtiyojlarni qondirishingiz kerak, aks holda bu trans holatiga sezilarli darajada chalg'itishi va oson kirishiga xalaqit berishi mumkin.
2-qadam
Biroz charchagan holatda bo'lish ham muhim, aks holda siz shunchaki uxlab qolishingiz mumkin - agar siz juda charchagan bo'lsangiz yoki umuman bo'shashmasangiz (masalan, ertalab, kuch va quvvatga to'lganingizda).
3-qadam
Unda sizga ozmi-ko'pmi qulay his qilish uchun e'tibor berish kerak. Tanangizning qismlari oqmaydigan holatda turing (ba'zan karavotda yotishdan ko'ra stulda o'tirish juda qulay). Odatda bezovta qiluvchi tashqi manbalarni ajratib oling: televizor, telefon, soat va hk. Xonani normal haroratda saqlashni unutmang.
4-qadam
Yuqoridagi barcha shartlar bajarilgandan so'ng, siz dam olishga harakat qilishingiz kerak. Vujudingizni uxlab yotganday, ongingizni hushyor tutishga harakat qiling. Dam olish va konsentratsiya katta yordam beradi. Tanangizni iloji boricha bo'shating, hech qanday holatda zaiflashmang. Ushbu holatga erishish uchun biron bir narsa haqida o'ylang, lekin fikrlarning mavhum va g'ayrioddiy oqimiga yo'l qo'ymang.
5-qadam
Kerakli kontsentratsiyaga erishish uchun eng zo'r usul bu yopiq ko'zlaringiz oldida zulmatga qarashdir. Ammo siz transga o'tish va tanangizni bo'shashtirishga imkon berish niyatingizni to'liq bilishingiz kerak.
6-qadam
Sizni hushyor tutishingiz muhim. Agar orzu qilishni boshlaganingizni sezsangiz, mustaqil ravishda o'z fikrlaringizni to'g'ri yo'nalishda qaytarishingiz kerak.
7-qadam
Shu bilan birga, tanangiz bo'shashadi. Biron bir vaqtda siz butun tanada og'irlik his qilasiz, bu odatda maksimal bo'shashish darajasini ko'rsatadi.
