Balet - klassik raqsning o'ziga xos shakli. Balet raqqosalari ingichka ko'rinishga ega, ba'zida esa kuchli shamol bo'lsa, ularni shunchaki uzoqroqqa olib ketish mumkin. Darhaqiqat, bu uyg'unlik ko'p yillik mehnat, mashqlar va qo'llarning, oyoqlarning, orqaning katta kuchini yashiradi. Raqqosalarning oyoqlari sportchilarnikiga qaraganda kuchliroq, chunki ular yozuvlar uchun emas, balki chidamlilik uchun ishlaydi. Balerinalar birdaniga Puantda raqsga tushishni boshlashmaydi. Oldin yillar mashaqqatli mashg'ulotlar o'tadi. Raqqoslar doimiy chaqiriqlarga va oyoqlaridagi og'riqlarga odatlanib qolishdi. Pointe ustida doimiy ish bilan oyoq va barmoqlarning deformatsiyasi muqarrar. Bu balet raqqosalarining kasbiy kasalliklari.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Agar siz balet bilan shug'ullanishga qaror qilsangiz, ushbu kasbning sog'liq muammolari bilan bog'liq bo'lgan yoqimsiz tomonlarini unutmang. Garchi har bir biznesning ijobiy va salbiy tomonlari bo'lsa.
2-qadam
Pointe raqsini deyarli har qanday yoshda o'rganishingiz mumkin. Boshlash uchun siz baletning asosiy pozitsiyalarini pointe poyafzalisiz egallashingiz kerak. Faqat beshta asosiy pozitsiya mavjud, ammo keyingi barcha qadamlar ularga asoslangan. Shunday qilib, avval xoreografiya asoslarini o'zlashtiring. Bir vaqtning o'zida qo'shimcha oyoq mashqlarini bajaring. Orqa mushaklaringizni ko'taring, chunki raqs paytida asosiy yuk sizning orqangizda yotadi.
3-qadam
Xoreografiya asoslariga rioya qilganingizdan so'ng, oyoqlaringizni va orqangizni etarlicha o'rgatganingizdan so'ng, to'g'ridan-to'g'ri pointe raqslarini tayyorlashga o'ting. Buning uchun muvozanat bo'yicha mashg'ulotlar bilan shug'ullaning. Balansni barmoq uchida saqlashni o'rganing. Buni boshlash uchun 2-3 bar uchun qiling. Turli xil pozitsiyalarda muvozanatni saqlashga harakat qiling.
4-qadam
Keyin, birinchi holatga o'ting, oyoq barmoqlaringiz bilan ko'taring. Oyoqning egilishi polga perpendikulyar ekanligiga ishonch hosil qiling. Xuddi shu narsani har bir oyoq bilan bajarishga harakat qiling.
5-qadam
Sizni puantda raqsga tayyorlash uchun yana bir mashq sifatida, oyoqlaringizni oldingizda cho'zing. Oyog'ingizning boshqa qismlarini zo'riqtirmasdan oyoqlaringizni, so'ngra barmoqlaringizni harakatlantiring. Faqat oyoqlar ishlashi kerak.
6-qadam
Pointe ustida raqsga tushishdan oldin, oyoqlaringizni yaxshilab yoğurun va har doim oyog'ingiz erga qat'iy perpendikulyar ekanligiga ishonch hosil qiling. Aks holda, muvozanat, orqa va oyoq bilan bog'liq muammolarga duch kelasiz.
7-qadam
Shoshilmang, esda tutingki, keyingi bosqichga qanchalik yaxshi tayyorgarlik ko'rsangiz, undan o'tish osonroq bo'ladi va keyingi bosqichni o'zlashtirishni tezroq boshlashingiz mumkin. Shoshilish muqarrar ravishda jarohat, umidsizlikka olib keladi. Shuning uchun, unga erishish tezligini emas, balki natijani maqsad qiling.
