Zumba - vazn yo'qotish uchun yovvoyi fitnes aralashmasi, u Lotin Amerikasidagi turli xil raqslar elementlaridan va cheksiz karnaval kayfiyatidan iborat. Zumba fitness raqsi Kolumbiyada to'qsoninchi yillarda ixtiro qilingan. Keyin ushbu yo'nalish tezda evropaliklar va amerikaliklarning qalbini zabt etdi.
Jismoniy mashqlar qanday ko'rinishga ega
Zumba intervalli mashg'ulotni nazarda tutadi: bu raqslar tez harakatlardan silliq qadamlarga tez o'tishni birlashtiradi. Darslar raqs kechalari niqobi ostida o'tkaziladi. Siz qanchalik mahorat bilan raqsga tushishingiz muhim emas, asosiysi doimiy harakat! Zumbada improvizatsiya tavsiya etiladi. Asosiysi, ritmni saqlash, va qanday qilib kestirib, burish juda muhim emas.
Bu raqslar kimlar uchun?
Zumba vazn yo'qotish uchun mo'ljallangan, jarayon sezilmaydi, ammo tez. Ko'p odamlar aerobika va fitnes dasturlaridan zerikishdi, hamma yoqadigan va qiziqarli bo'lishni xohladi! Ushbu olovli raqslarni hamma boshlashi mumkin. Zumba mashg'ulotlarida mutlaqo boshqa yoshdagi, vazn toifasidagi va balandlikdagi odamlar qatnashishi mumkin. Axir, ushbu mashg'ulotlar uchun yosh va boshqa cheklovlar yo'q, faqat yurak-qon tomir tizimi ushbu ritmga dosh berishi kerak. Sizningcha, yuraklar bunday yurishlarga tayyor emasmi? Keyin sekin raqs bilan boshlash yaxshiroqdir.
Charchoq
Zumba raqsidan charchash kuchli bo'ladi, lekin unchalik kuchli emas. Axir Zumba suzishga o'xshaydi - suvda charchamaysiz, og'irligingizni sezmaysiz.
Qaerdan boshlash kerak
Agar siz boshlang'ich bo'lsangiz, Zumba raqs mashg'ulotlari haftasiga uch marta bir soat davomida o'tkazilishi kerak. Bu yukga ko'nikish, birinchi funtni yo'qotish uchun etarli. Aytgancha, murabbiylar bir soatlik mashg'ulotlarda ko'pchilik 1000 kaloriya miqdorida kuyishadi - bu yaxshi natija. Axir, dietada ochlikdan ko'ra, raqs bilan vazn yo'qotish yaxshiroq! Uyda, shuningdek, buni ertalab amalga oshirish kerak bo'ladi. Keyin kun bo'yi sizga karnaval kuchi beriladi!
