Birinchi marta ushbu element 1983 yilda Maykl Jekson tomonidan ijro etilgan. O'shandan beri oy sayrlari nafaqat uning savdo belgisiga, balki har qanday raqqosa uchun taniqli tanaffus elementiga aylandi.
Bu zarur
yumshoq egiluvchan poyabzal, yumshoq toymasin tagliklari bilan
Ko'rsatmalar
1-qadam
To'g'ri turing. Keyin chap oyog'ingizga suyanib, o'ng oyog'ingizni orqaga qaytaring va erga perpendikulyar bo'lgan barmoq ustiga qo'ying. Balansingizni yaxshiroq ushlab turish uchun oyoqlaringiz orasidagi doimiy masofani saqlang. Masofa shunday bo'lishi kerakki, siz ushbu holatda turishingiz uchun qulay.
2-qadam
Chap oyog'ingiz bilan poshnada mahkam turing. Keyin uni o'ng tomoningizdan orqaga siljiting (oyog'ingizni erga siljiting) va oyoq barmoqlariga qo'ying, og'irlikni o'ng tovonga o'tkazing. Shu bilan birga, o'ng oyog'ingizni barmoqdan butun oyoqqa tushiring. Shunday qilib, oyoqlar teskari yo'naltiriladi.
3-qadam
Boshqa oyog'ingiz bilan ham xuddi shunday qiling, siz orqaga qarab ketasiz. Yurish xayoliyligini yaratish uchun qo'lning harakatini qo'shing. Ularni yurish paytida qanday harakatlantirsangiz, xuddi shunday harakatlantiring: o'ng oyoq orqaga, chap qo'l oldinga - va aksincha. Oldinga yurgan odam singari tanani oldinga ozgina egib turing.
