Raqsga yozilib, nihoyat iliq adyoldan va mast qiluvchi qish uyqusidan chiqib ketaman deb o'zingizga necha marta va'da bergansiz? Agar bu hali sodir bo'lmagan bo'lsa, unda o'tiring - raqs olamiga hayajonli sayohat boshlanadi. Shundan so'ng siz endi muhim voqeani kechiktira olmaysiz, barcha irodangizni mushtga yig'ib, harakatga va yaxshi kayfiyatga taslim bo'lasiz!
Hech kimga sir emaski, raqs darslari sog'liq va shaklga yaxshi ta'sir qiladi. Va, albatta, ular hayotiy kuchni ko'tarish va sizni ijobiy tomonga ko'tarish uchun juda yaxshi! Ammo har xil raqs harakatlarida tayyor bo'lmagan odam osongina adashib qolishi mumkin. Shuning uchun, ularda sayohat qilishni osonlashtirish uchun - eng mashhur va sevimli yo'nalishlarning qisqacha sharhi.
Jazz funk
Ko'p aniq elementlarga ega bo'lgan hissiy va ochiq raqs. Raqsning o'ziga xos xususiyati shundaki, qizlar o'zlarini tajovuzkorlik bilan namoyon etishlari kerak, yigitlar, aksincha, iloji boricha moslashuvchan va nazokatli bo'lishlari kerak. Albatta, jaz-funk vujudga kuchli yuklaydi, bu esa vazn yo'qotishiga yordam beradi, ammo raqsning asosiy foydasi hissiy uyg'unlikda. Sinflar ijodkorlik, tafakkur va matonatni rivojlantiradi.
Xip-xop, diskoteka, R'p'B
Ushbu uslublar bir-biridan farq qiladi, ammo ularning umumiy jihati bor: ritm. Bu qanday foydali? Bunday raqslarning bir soati 500 dan 1000 kkalgacha davom etadi, ya'ni bir oylik muntazam mashqlardan so'ng siz tana hajmining bir necha santimetrga kamayganini sezasiz. Olimlar dinamik raqs boshqa sport turlariga qaraganda baxt gormoni darajasini tezroq oshirishini isbotladilar. Agar siz o'zingizni muntazam mashqlarga odatlantirsangiz, unda har kuni sizga yaxshi kayfiyat kafolatlanadi. Va raqslar paytida orqa, oshqozon, qo'llar va oyoqlar pompalanadi.
Sharqona raqslar
Sinflarning afzalliklari cheksiz ravishda ro'yxatga olinishi mumkin, shuning uchun ularning asosiylariga to'xtalish yaxshiroqdir. Sharq raqsining taniqli xususiyatlaridan biri bu holatni yaxshilashdir. Orqa bir necha seansdan keyin tekislanadi, pastki orqa og'riqlar yo'qoladi. Raqs, hatto orqa miya jarohati olganlarga ham ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Ichki organlarning noyob massaji yana bir foydali xususiyatdir. Raqs paytida tanangizni silkitib qo'yish sizga qiyinchiliksiz selülitten xalos bo'lishga yordam beradi va teringizni tonlaydi.
Aytgancha, qon aylanishini yaxshilash yuzning terisi rangiga va holatiga yaxshi ta'sir qiladi. Raqs paytida qorin mushaklari yaxshi pompalanadi va bu sezilarli yuklamasdan sodir bo'ladi. Sharq raqslari ayol tanasi uchun eng foydali hisoblanadi: ular hayz davrini normal ushlab turadi, ko'plab ayol kasalliklaridan himoya qiladi, shuningdek, o'z qadr-qimmatini sezilarli darajada oshiradi.
Latina
Lotin Amerikasi raqslarining turlari juda ko'p, shuning uchun nimani yoqtirganingizni tanlang. Qanday bo'lmasin, foydasi juda katta bo'ladi, chunki bir soatlik mashg'ulotda 500-1000 kaloriya yoqiladi! Ushbu raqs qizlarni o'zgartiradi: plastik harakatlar yurishni nafis qilishga yordam beradi, va sizning tasviringiz yanada oqlangan. Qorin, oyoq, son va dumba mushaklari mashq qilingan. Agar siz kestirib, "quloqlarni" olib tashlamoqchi bo'lsangiz, demak siz lotin tilidasiz.
Zumba
Bu aerobika uchun juda qiziqarli o'rinbosar. Raqs va fitnesni birlashtirgan yo'nalish yaxshi, chunki buni o'zingiz uyda qilishingiz mumkin. Internetda ko'plab videolar mavjud. Oddiy va aniq harakatlar kuydiruvchi va kulgili musiqa bilan ijro etiladi. Bu juda energiya va ko'nglini ko'taradi. Bu shuni anglatadiki, bu o'ziga ishonchni beradi. Harakatlar juda tez bajariladi, bu ritm va muvofiqlashtirishni rivojlantiradi. Qon aylanishi yaxshilanadi, zumba yurak ishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Raqs maromiga qarab hayot bo'ylab harakatlaning. Qaysi biri - o'zingizni tanlang! Va quvnoqlik siz bilan birga bo'lsin!
