Nega sizning do'stingiz navbatdagi bazmda karaokeda alangali qo'shiq aytmoqda, lekin sizning qaroringizga kelmaydi? Bu tabiiy, chunki siz o'zingizning ovozingizdan qo'rqasiz va u sizga ham shunday javob beradi. Uyalishingizdan xalos bo'lish va erkin va bemalol qo'shiq aytishni boshlash uchun ozgina mashq qilish kerak.
Bu zarur
- 1. sizni hech kim bezovta qilmaydigan xona;
- 2. karaoke disk va musiqa pleyeri;
- 3. Bir necha hafta davomida kuniga o'ttiz daqiqani mashg'ulotga bag'ishlang.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Avval tinchlaning. Buning uchun quyidagi mashqlarni bajaring: karavotga, divanga yoki erga erkin yotish. Ko'zlaringizni yuming. Tasavvur qiling, siz dengiz qirg'og'ida yotgansiz, ostingizdagi iliq qum, bemaqsad ovozini eshitasiz va shabada sochlaringizni muloyimlik bilan silaydi. Atrofingizda nimalar bo'layotganini tasavvur qiling - ehtimol, chayqalar uchib ketayotgan bo'lishi mumkin, yoki dengiz to'lqinlari osongina oyoqlaringizga tegib, kun davomida barcha haqoratlarni, g'azabni va barcha yomon narsalarni yuvib tashlaydi. O'n daqiqa davomida shunday yolg'on gapiring, so'ng engil turing va tabassum qiling.
2-qadam
Butun tanangizni aql bilan ko'rib chiqing. Jismoniy jihatdan ba'zi mushaklarning tarangligini sezasiz. Iroda harakatlari bilan ularni dam oling.
3-qadam
Nafas olish mashqlarini bajaring. Agar siz Strelnikova yoki Frolovning nafas olish texnikasini bilsangiz, bu juda yaxshi. Agar yo'q bo'lsa, faqat bir necha marta nafas oling va chiqaring. Bu chuqur nafas bo'lishi kerak, unda sizning ko'kragingizning butun maydoni osongina va erkin to'ldiriladi. Masalan, atirgul atirini yutayotganingizni tasavvur qiling.
4-qadam
O'zingizni atrofingizda sodir bo'layotgan barcha narsalardan uzoqlashtirishni o'rganishga imkon beradigan mashq bajaring. Ushbu mashq "jamoat yolg'izlik" deb nomlanadi va uni buyuk rejissyor Konstantin Stanislavskiy ixtiro qilgan. Shunday qilib, siz va sizning atrofingizdagi ba'zi narsalar tushadigan doirani aqliy ravishda chizib oling. Faqat shu doirada mavjud bo'ling, uning tashqarisidagi narsalarga e'tibor bermang. Shuni yodda tutingki, aylana qanchalik tor bo'lsa, unda qanchalik yaqin bo'lsangiz va qanchalik keng bo'lsa, begonalar tomonidan chalg'itilishi shunchalik oson bo'ladi. Noqulay bo'lganingizda, har safar atrofingizdagi shunday doirani torting, siz biron bir narsadan uyalasiz. Siz uchun darhol osonroq bo'ladi, ichki tajribangizga o'tasiz.
5-qadam
Karaoke diskini yoqing va qo'shiq aytishni boshlang. Siz nima kuylayotganingizni o'ylab ko'ring. Agar qo'shiq sevgi haqida bo'lsa, unda birinchi marta qanday qilib sevib qolganingizni, sevikliingizni maktabdan qanday kutib olganingizni, uni kiraverishda qanday kuzatganingizni eslang. Masalan, har kimning o'ziga xos xotiralari bor. Sizning fikrlaringiz siz aytayotgan qo'shiqning tajribasi bilan ovora bo'lganda, sizda xijolat bo'lishga vaqtingiz yo'q. Siz erkin va bemalol qo'shiq aytasiz.
