Qattiq va yoqimsiz, baxmal va ohangdor, qanday ovoz bo'lmasin, u har doim odamning idrokiga ta'sir qiladi. Albatta, sizning ovozingiz odamlarga yoqishini xohlaysiz, ammo hamma ham o'z ovozini to'liq ayta olmaydi. Buning sababi nafas olishni, rivojlanmagan ligamentlarni, qattiq tomoq mushaklarini va ba'zida sog'lig'ini nazorat qila olmaslikda.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Ovozingizni o'zlashtirish yo'lidagi eng muhim narsa nafas olish mashqlarini o'zlashtirishdir. Nafas olishni boshqarish bo'yicha mashg'ulotlarni boshlashdan oldin, nafas olish yo'llari kasalliklarini istisno qilish uchun otorinolaringolog bilan uchrashuvga boring.
2-qadam
Nafas olish gimnastikasi mashqlari ovozni hosil qiluvchi organlarni ortiqcha stressdan xalos etishga qaratilgan. Buning uchun pastki diafragma bilan nafas olishni o'rganish kerak. Quyidagi mashqlarni bajaring:
3-qadam
Bir qo'li bilan oshqozonga, ikkinchisi pastki orqa tomoni bilan orqangizda yotib oling. Uchtasida, bir vaqtning o'zida qorinni tashqariga chiqarib, burun orqali chuqur nafas oling. Nafasingizni ikki marta ushlab turing va og'zingizdan asta-sekin nafas chiqarishni boshlang, oshqozoningizni torting va shivirlagan ovoz chiqaring.
4-qadam
Boshlang'ich pozitsiyasi: tik turgan holda, elkalari ochilib, biroz pastga tushirilgan, orqa tekis. Xushbo'y hidni yutayotgandek, burun orqali chuqur nafas oling. Nafas olishdan ko'ra sekinroq nafas olishingiz kerak, xuddi muzlatilgan oynaga puflaganday.
5-qadam
Nafasingizni boshqarib, sekin yuring, 2 qadam bilan nafas oling va 2 marta chiqaring. Vaqt o'tishi bilan nafasni asta-sekin 10 bosqichga oshiring.
6-qadam
O'tiring yoki o'rnidan turing. 2 soniya kechikish bilan burun orqali nafas oling. 1, 2, 3, 4, 5 ni baland ovoz bilan sanab, qisqa qismlarda nafas chiqaring. So'ngra 6, 7, 8, 9, 10 so'zlarini nafas olingandan keyin takrorlang.
7-qadam
Siz juda charchaganingizni tasavvur qiling. Dam oling, lekin orqangizni tik tuting. Birovni yordamga chaqirganday, turish oson. Nola "n" yoki "m" tovushlarida bo'lishi kerak, unli unlilarni unga qo'shib: "mmmmo-mmma-mmmu". Ovoz erkin va monoton tarzda o'tishi kerak, xuddi ustun bo'ylab o'tayotganday, ko'tarilib, burun, tish, peshonaga suyanib turishi kerak.
8-qadam
Har kuni har mashg'ulotda 10 minut davomida mashqlarni 5-6 marta muammosiz bajarishingiz kerak. Ularni eng samarali bajarish uchun o'zingizni tinglang. To'g'ri nafas olish mashqlari bilan sizning ovozingiz keskinliksiz erkin oqadi, u chuqurroq, sehrli va kuchli bo'ladi.
