Ish bilan bog'liq katta miqdordagi stress, shahar hayotining o'ta tezkor ritmi, odatiy kundalik muammolar odamdan so'nggi kuch qoldiqlarini tortib oladi. Uyda nima bor? Internet va televidenie bizning faoliyatimizni to'sib qo'yadi, ularni passiv fikrdoshlarga aylantiradi, ko'proq foydali narsalarga sarflashimiz mumkin bo'lgan vaqt va kuchni sarflaydi. Qanday qilib to'liq charchashdan saqlanish va qanday tiklanishni o'rganish kerak?
Ko'rsatmalar
1-qadam
Masalan, yoga, raqs yoki fitness bilan shug'ullaning. Agar og'ir ruhiy charchoq bilan jismoniy mashqlar eng yaxshi yo'l qo'yilgan deb hisoblasangiz, adashasiz. Hissiy stressdan jismoniy stressga malakali o'tish kuch va energiya muvozanatini saqlashga yordam beradi. Faqatgina rahbarlik ostida jismoniy mashqlarni bajarishingizga ishonch hosil qiling - tajribali o'qituvchi bilan bog'laning - mutaxassis sizning mashg'ulotlaringiz yo'nalishini to'g'ri tarzda tuzatadi va yukni aniq taqsimlaydi.
2-qadam
Uy hayvonini oling. Agar it bo'lsa, eng yaxshisi. Yotishdan oldin shoshilmasdan sayr qilish, toza havo sizga tuzalishga, fikrlaringizni to'plashga va sog'lom uyquni targ'ib qilishga yordam beradi. Bundan tashqari, hayvon ijobiy his-tuyg'ularning doimiy manbai hisoblanadi.
3-qadam
Hammomga kamida haftasiga bir marta tashrif buyurish, shahar tashqarisiga chiqish, ishdan yarim soat oldin chiqib ketish, yalangoyoq yerda yurish (albatta yozda), kinoteatrga borish, o'zingizni yangi narsalar bilan siylash qoidasiga amal qiling. va siz uzoq vaqtdan beri sotib olishni rejalashtirgan, lekin har doim qoldirilgan narsalar.
