Barmoqlarni yigirish nafaqat ko'ngil ochish, balki maxsus sport turi sifatida ham mashhur - qalam tebratish. Ushbu san'atni o'rganish insondan katta sabr-toqat va epchillikni talab qiladi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Trening uchun mos tutqichni tayyorlang. Unda chiqadigan qismlar bo'lmasligi ma'qul, u cho'zilgan soddalashtirilgan shaklda, tercihen kauchuk yoki boshqa toymasin qoplama bilan bo'lishi kerak. Ikkala uchidagi novda va qopqoqlar uning tanasiga yaxshi o'rnatilganligini tekshiring. Qulaylik uchun, mashg'ulot boshida siz dastani qismlarga ajratishingiz va faqat bo'sh tanasi bilan mashq qilishingiz mumkin.
2-qadam
Barmoqlaringizning qobiliyatini o'rgating. Qo'lingizni dastani bilan zamin yuzasiga parallel ravishda ko'taring, o'rtangizni ko'rsatkich va bosh barmog'ingiz bilan qisib qo'ying. Barmoqlaringizni to'g'rilashga harakat qiling, dastani ozgina tepaga silkitib, so'ng bosh barmog'ingiz va o'rta barmoqlaringiz bilan keskin ushlang. Ushbu mashqni turli xil juft barmoqlar bilan mashq qiling.
3-qadam
Oddiy fokuslardan birini bajarishni o'rganing. Tutqichning o'rtasini halqa va o'rta barmoqlaringiz orasiga qisib qo'ying, ular orasida bosim hosil qiling. Bunday holda, tutqichning uchlaridan biri bosh barmoqqa suyanishi kerak.
4-qadam
Bosh barmog'ingizga bog'langan tutqichning uchini tezda bo'shatishga harakat qiling. Natijada, tutqich kerakli yo'nalishda uchib ketadi. Tutqichni bo'shatib, o'rta barmog'ingizni bir oz orqaga egib, ko'rsatkich va halqa barmog'ingizni o'rta barmoq ustiga kesib o'tishga bog'lashga harakat qiling. O'rta va halqa barmoqlaringiz bilan tutqichni ushlang va uni yana mustahkamlang. Qanday qilib beg'ubor qilishni bilmaguningizcha, ushbu hiyla-nayrang bilan shug'ullaning. Buni ikki qo'lingiz bilan bajarishga harakat qiling.
5-qadam
Hiyla-nayrangni tayanchsiz bajarishni o'rganmaguningizcha, bosh barmog'idagi dastani asta-sekin bo'shatib, faqat o'rta va halqa barmoqlarini ishlatib mashqni murakkablashtiring. Shundan so'ng, tutqichni turli yo'nalishlarda burama qilish, har xil barmoqlar orasiga tekkizish, havoga uloqtirish va ushlash mashqlarini bajaring.
