Deyarli barcha adolatli jinsiy aloqa halqani qanday burish kerakligini biladi. Bu muammoli joylarni ingichka qilib, sport zallariga tashrif buyurishda vaqt va pulni tejaydi.
Bel va oyoqlarda halqani qanday burish kerakligini o'rgatishga yordam beradigan mashqlar to'plami mavjud. Ammo hamma uni qo'llariga qanday burish kerakligini bilmaydi. Ba'zilar shunchaki qo'rqishadi, bu oson emas deb o'ylashadi. Aslida bu erda hech qanday qiyin narsa yo'q.
Halqa aylantirishni o'rganish
Qo'lingizda halqani qanday burish kerakligini bilish uchun siz shunday o'lchamdagi kichkina halqani olishingiz kerak, uni beliga burab bo'lmaydi. U tikansiz bo'lishi kerak. Natijaga erishish uchun siz halahup bilan kuniga taxminan 30 daqiqa mashq qilishingiz mumkin.
Qo'lingizdagi halqani echish uchun ushbu harakatlar ketma-ketligiga rioya qiling.
1. Qo'lingizni tekis qilib cho'zing. U sizning xohishingizga ko'ra xurmo pastga yoki yuqoriga qo'yilishi mumkin.
2. Teshikning o'rtasida bo'lishi uchun qo'lingizni halqaga suring. Boshqa qo'lingiz bilan ushlang.
3. Boshqa qo'lingizni qo'yib, ozgina tebraning va halqani aylantirish uchun qo'lingiz bilan dumaloq harakatlar qila boshlang.
Bu boshlang'ich uchun qiyin vazifa bo'lib tuyulishi mumkin, ammo bir marta sinab ko'rgandan so'ng, bu juda oddiy ekanligini bilib olasiz. Shuningdek, doirani bir necha usul bilan to'xtatish mumkin:
1. Halohupni tirsagingiz bilan urmoqchi bo'lgandek, pozitsiyani olib, o'girgan qo'lingiz bilan bir tomondan ushlang.
2. Siz qo'lingizni aylantirishni to'xtatishingiz va o'z-o'zidan to'xtashini kutishingiz mumkin. U sizning qo'lingizga zarba berishi mumkin deb xavotir olmang. Kichkina plastik halaxupni tanlab, siz o'zingizni og'riqli zarbalardan qutqarasiz.
3. Boshqa halqaga halqani to'xtatish orqali yordam berishingiz mumkin.
Qo'lingizda bitta halqani qanday burish kerakligini bilib olsangiz, birdan ikkitasini burab ko'rishingiz mumkin. Vazifani murakkablashtirishda davom etayotganingizda, uni bir vaqtning o'zida ikki qo'l bilan aylantirishga harakat qiling. Jarayon halahupni bir qo'li bilan aylantirish bilan bir xil. Ikkala qo'lni to'g'ri uzatib, dumaloq harakatlar qilishni boshlang. Xuddi shu tarzda, siz ikkita qo'l bilan ikki yoki uchta halqani aylantirishni o'rganishingiz mumkin.
Eng muhimi, mashq qilish uchun juda ko'p joyingiz bor va sizning harakatlaringizni hech narsa cheklamaydi.
Halqa bilan mashq qilishning ijobiy tomonlari
Umuman olganda, qo'llar va tananing boshqa qismlarida aylana bilan mashq bajarish sog'liq uchun juda foydali.
Halahup bilan mashq qilishning afzalliklari:
- nafas olish va yurak-qon tomir tizimi o'qitilgan;
- kaloriyalar yoqiladi;
- vestibulyar apparatlar o'qitilgan.
Qo'lingizda aylanani aylantirish nafaqat qiziqarli va hayajonli mashg'ulot. Bu erkaklar mashqlarini bajarishni istamaganlar uchun qo'llaridagi selülit va yog'ning dastlabki ko'rinishlaridan xalos bo'lishga yordam beradi. Masalan, gorizontal chiziqda surish yoki tortish.
Halahup - bu sizning uyingizda qulay sharoitda foydalanishingiz mumkin bo'lgan foydali va qulay mashqlar mashinasi. Bu tananing har qanday qismidan qo'shimcha santimetrlarni olib tashlashga va mushaklarni kuchaytirishga yordam beradi. Eng muhimi, sabr-toqatli va qat'iyatli bo'ling, va hamma narsa o'z samarasini beradi.
