Raqsni buzishni o'rganish oson emas, ayniqsa, bu yerda ijro etiladigan kaskadyorlar haqida. Chiroyli raqsga tushish uchun siz o'z tanangizni qanday qilib yaxshi his qilishni o'rganishingiz, undan foydalana bilishingiz va, albatta, ba'zi harakatlarning chiroyli, malakali va xavfsiz bajarilishi uchun muntazam ravishda mashq qilishingiz kerak. Pastki breyk raqsining harakati - spiral - ta'sirchan ko'rinadi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Spiralni bajargan raqqosa, tezda orqa va yelka pichoqlarida aylanib, tanani to'g'rilangan oyoqlarning harakatlari bilan aylantiradi. Ushbu hiyla-nayrangni qilishni o'rganish u qadar qiyin emas.
2-qadam
Avvalo, spiralni to'g'ri holatida qanday qilishni o'rganing - bu harakatdagi asosiy urg'u elkalariga va elkama-pichoqlariga qaratilishi kerak, va orqa tomonning qolgan qismi katta stressga duch kelmaydi. To'g'ri oyoqlaringizni keng yoyib, tanangizni aylana bo'ylab aylantirib, kuchli burilishlar qiling.
3-qadam
Jismoniy mashqlar qilishdan oldin jarohatlar va burishlarga yo'l qo'ymaslik uchun mushaklaringizni qizdiring va isitib oling. Orqangizni, qo'llaringizni, oyoqlaringizni va qo'llaringizni isitib oling va keyin mashq qilishni boshlang. Spiralga kirishingiz kerak bo'lgan boshlang'ich pozitsiyasi - bu erga suyanadigan qo'l. Tirsagingizni oshqozoningizga qo'ying.
4-qadam
Har bir burilishdan keyin orqaga qaytishingiz uchun shu holatda qolishni o'rganing. Spiralga kirayotganda, belanchak paytida aylananing eng katta radiusini qoplash uchun oyoqlarini iloji boricha kengroq tomonga cho'zing. Tanani aylana bo'ylab aylantirib, keskin va tekislangan oyoqlarni silkit.
5-qadam
Dastlab silliq va sekin burilishlarni amalga oshiring, so'ng tezlikni oshirishga harakat qiling, belanchaklarni kuchli va o'tkir qilib qo'ying. O'tishlarni qo'ldan elkaga va elkama-elka pichoqlarini tekislashni o'rganing. Yelka pichoqlaridan bu harakat paytida siz boshqa yelkaga o'tishingiz va shu bilan birga tekis oyoqlaringiz va havoda keng o'rnatilgan oyoqlaringiz bilan tebranishingiz kerak.
6-qadam
Golni bajarayotganda, butun orqangizni erga tushirib qo'ymang, keyin navbatdagi burilishga borish uchun bemalol ag'darilib, qo'lingizga suyanishingiz uchun yelkangizdagi joyingizni ushlab turing. Mashhur breyk-raqs raqqoslarining video darsliklari va yozuvlarini tomosha qiling, ularning texnikasi va amaliyotidan o'rganing.
