Notalarning turli xil birikmalari asab tugunlariga oqimni keltirib chiqaradi. Agar ozuqa moddalari etishmayotgan bo'lsa, unda odam o'zini zaif va tushkun his qiladi. Ushbu ta'sir ko'pincha og'ir musiqa deb ataladi. Sevimli yoki oddiygina uyg'un kompozitsiyalar, aksincha, miyani dopamin ishlab chiqaradi - quvonch va baxtning gormoni. Har qanday qo'shiq, hatto sekin va lirik bo'lsa ham, dam olishga va zavq olishga yordam bermaydi. Sizga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan kompozitsiyalarni aniq tanlash muhimdir.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Klassik musiqa. Chieti universiteti (Italiya) olimlari klassik musiqaning odamlarga ta'siri bo'yicha bir qator tadqiqotlar o'tkazdilar va "Vivaldi effekti" ni kashf etdilar. Ma'lum bo'lishicha, har kuni ushbu kompozitorning kamida bitta asarini tinglash keksa odamlarda xotirani yaxshilaydi. Ushbu kashfiyot ko'plab mutaxassislarni shu kabi masalalarni o'rganishga undadi. Olimlar klassik musiqa insonning fiziologik imkoniyatlarini kengaytirayotganiga shubha qilmaydilar, ammo effektni uzaytirish uchun siz uni muntazam tinglashingiz kerak. Ular tinchlantiradi, tinchlantiradi va uxlashni yaxshilaydi Glyukning "Melodiya", Betxovenning "To Elise", Shopinning preludiyalari, Grigning "Peer Gynt", Motsartning "Kichkina tungi serenadasi", Shumannning "Dreams".
2-qadam
Tabiat tovushlari. Musiqiy terapiya bir necha o'n yillar davomida yordamchi psixoterapiya vositalaridan biri bo'lib kelgan. Ko'pincha tabiatning tovushlari kasal yoki zaiflashgan odam bilan mashq qilish uchun tanlanadi. Qushlarning qo'shiqlari yoki bemaqsad sadolari dam olishga, hayotning yoqimli daqiqalarini eslashga, muammolarni unutishga va o'zingizni ruhiy jihatdan shov-shuv bo'lmagan joyga olib borishga yordam beradi, faqat tinchlik va saodat yordam beradi.
3-qadam
Mantralar. "Mantra" so'zi sanskrit tilidan "aqliy harakatni amalga oshirish vositasi" deb tarjima qilingan. Hinduizm va boshqa bir qator dinlarda mantrani ruhiy tarannum, sehr deb bilishadi. Mantradagi har bir hece yoki hatto tovush chuqur ma'noga ega, masalan, "om" yoki "aum" harflarining muqaddas birikmasi. Sharqshunos A. Paribok barcha mantralarni ikki sinfga ajratadi. Birinchi sinf mantralarini ma'naviy ma'rifatga erishgan kishi o'qishi kerak, ikkinchi sinf esa qanday etkazilish turidan qat'iy nazar ta'sir qilishi kerak. Qanday bo'lmasin, mantralar - bu insonning energiya maydonini tuzatishga qodir bo'lgan ijobiy ovozli tebranishlar to'plami. Mantralar to'plamini Internetda muammosiz yuklab olishingiz mumkin. Asarlarning aksariyati ma'lum bir mantrani ijrochi tomonidan musiqiy akkompaniment bilan birga takroriy takrorlash (kuylash). Bunday kompozitsiyalarni bir marotaba tinglash taskin beruvchi effekt hosil qiladi, takroriy tinglash immunitet tizimini mustahkamlaydi va energiya beradi.
4-qadam
Sovuq, atrof-muhit. Dam olish uchun siz sovuq yoki atrofdagi kompozitsiyalarni tinglashingiz mumkin. Tinchlanish uchun 2-3 qo'shiq kifoya qiladi. Agar siz ko'proq vaqt tinglasangiz, odam odatda yarim uyqu holatiga tushadi va miya teta to'lqinlarini o'rganishni boshlaydi (faol holatdagi beta to'lqinlardan farqli o'laroq).
5-qadam
Diniy musiqa. Diniy musiqa davolovchi va tasalli beruvchi ta'sirga ega. Uni shartli ravishda bir necha guruhga bo'lish mumkin:
1. Cherkov yoki ma'naviy qo'shiq
2. Organ musiqasi
3. Qo'ng'iroq.
Har qanday guruhning tovushlari inson tanasi hujayralarining tebranish chastotasini o'zgartiradi. O'tgan asrning 70-yillarida Sovet Ittifoqi olimlari bunday musiqa tashvish, qo'rquv, uyqusizlik, asabiylikni engillashtiradi, stressni engillashtiradi. Ateistik qarashlarning keng joylashtirilishi munosabati bilan davlat komissiyasi tomonidan olib borilgan tadqiqotlar ishonarsiz deb topildi, ammo bir necha o'n yillar o'tgach, Yel va Stenford universitetlari olimlari bir xil natijalarga erishdilar.
