Avval qanday qilib oldinga borishni o'rganishingiz kerak. Unutmangki, siz pichoqlar uchidagi tishlar bilan emas, balki yugurish oyog'ining skeytining ichki chetidan itarishingiz kerak, dastlab oyoqlar bir-biriga burchak ostida, taxminan ikkinchi raqsda bo'lishi kerak. pozitsiya. Siz oldinga qarab ketayapsiz, demak siz orqaga qanday haydashni o'rganishni boshlashingiz mumkin.
Bu zarur
- - konki,
- - muz.
Ko'rsatmalar
1-qadam
To'siq yonida va maydonchada odamlar juda ko'p bo'lmagan vaqtda harakatni o'zlashtirishni boshlang.
2-qadam
Boshlash uchun pichoqlarni bir-biriga parallel qilib qo'ying, oyoqlarini ozgina egib oling, tanani oldinga ozgina egib oling. Qo'llab-quvvatlovchidan orqaga qayting va oldinga siljish paytida tanani va uning muvozanatli holatini sezishingiz uchun bir nechta aylanani siljitib ko'ring. Ideal holda, konkida uchishni yaxshi biladigan odamdan sizni tortib olishini so'rang. Orqangizdagi vaziyatni nazorat qilish va kerak bo'lsa, vaqtida to'xtab turish uchun elkangizga o'girilib ishonch hosil qiling.
3-qadam
Keyingi qadam - yugurayotgan oyog'ingizni poyabzalning yarmiga yaqinini oldinga qo'ying va oyoq barmoqlari bilan ichkariga ozgina o'girilib ko'ring. Yugurish oyog'ingizni asta-sekin o'zgartiring, amalda konkilaringizni muzdan ko'tarmasdan va tanangizning og'irligini siz itarib yuboradigan oyoqqa o'tkazmasdan. Oyoq-qo'llaringizni bukishni unutmang. O'zingizni ozmi-ko'pmi barqaror his qilguningizcha shu holatda yuring. Tugma ushbu bosqichda ham foydali bo'ladi.
4-qadam
Sekin-asta tortishdan voz keching. Oyoqlaringizni bir-biriga 45o burchak ostida qo'ying (barmoqlar ichkariga), tana vaznining taxminan 70% ni itaruvchi oyoqqa o'tkazing va itarib yuboring. Konkilarning uchishi va harakatlanishi ravonda va bir oz kamonda bajarilishi kerak.
5-qadam
Og'irlikni bir-biridan ikkinchisiga asta-sekin o'tkazib, lekin shu bilan birga o'rtada ushlab turishga harakat qilib, oyoqlarning itarish tartibini o'zgartiring. Sizda pigtail bypass liniyasiga o'xshash harakat bo'lishi kerak.
6-qadam
To'g'ri chiziqda orqaga qarab yurishni o'zlashtirganingizdan so'ng, qanday qilib orqaga qarab yugurishni o'rganishni boshlashingiz mumkin. To'g'ri chiziq bilan orqaga qarab harakat qilishni boshlang, so'ngra aylana ichidagi burama oyoq orqasida yugurish oyog'ini harakatlantiring va o'z vazningizni ustiga qo'ying. Keyin, boshqa oyoq bilan aylanaga qadam qo'ying va tortishish markazini u erga o'tkazing.
7-qadam
Harakatda tezlikni rivojlantirishdan oldin, tormozlashni o'rganing. Tormozlashning eng yaxshi usuli - oyoqlaringizni parallel qilib, ularni harakatga perpendikulyar ravishda keskin aylantirish, oldinga egilish, lekin tortishish markazini orqaga qaytarish.
