Rollarda konkida uchish - bu qiziqarli dam olishning ayni paytda qiyin turi. Qiyinchilik faqat kerakli muvofiqlashtirish bo'lmaganda. Ushbu muvofiqlashtirishni qanday olish mumkin? Retsepti oddiy: konki, o'yin maydonchasi, sherik va kichik nazariya.
Ishonchsizlikdan xalos bo'lish uchun rollarda konkida uchishni juda tez o'zlashtira olishingizni bilish muhimdir. Buni amalga oshirish uchun, ayniqsa dastlabki 2 kun ichida siz oyoqlaringizni maksimal darajada yuklashingiz kerak, natijada piyodaning mahorati "yumshaydi", tanasi esa yangi harakat turi uchun tiklanadi. Yukni ketma-ket 2 kun berish eng samarali hisoblanadi. O'qitishning dastlabki bosqichida himoya vositalaridan foydalanish juda muhim, bu nafaqat jarohatlardan himoya qiladi, balki o'ziga ishonch ham qo'shadi.
Birinchi mashg'ulot kunidagi vazifa: vaqti-vaqti bilan quyidagi mashqlarni o'zgartirib, oyoqlaringizni "turish holatiga" olib kelishingiz kerak. Mashg'ulotning ertasi kuni biz hamma narsani aniq takrorlaymiz va ishlamaydigan narsalarga e'tibor qaratamiz. Agar siz dastlabki ikki mashqda oyoqlaringizga kuchli yuk tashlasangiz, uchinchi kuni siz mashg'ulotlar natijasini sezasiz va yangi elementlarni asta-sekin o'zlashtirib, rohatlanish uchun rolikli konkida uchishni o'rganish mumkin bo'ladi.
Rolikli konkida uchishni o'rganish uchun siz tekis yuzaga va bo'sh joyga ega maydonni tanlashingiz kerak. Avtoturargoh (bo'sh) yoki bino oldidagi tekis maydon ishlaydi. Yangi boshlanuvchilar uchun asosiy qiyinchilik tormozlash bo'ladi, darhol buni qanday qilishni hal qilishingiz kerak. Eng yaxshi variant - sug'urta uchun sherigini olib kelish. Agar yo'q bo'lsa, uni to'xtatish uchun siz baland parapetlarni, daraxtlarni, to'siqlarni ushlashingiz yoki o'tlarga sakrashingiz mumkin.
O'zingizga maqsad qo'yganingizga ishonch hosil qiling: rollarda ma'lum masofani "yuring". Har safar siz marshrutlarni o'zgartirishingiz va vazifangizni murakkablashtira olasiz. Barcha kichik to'siqlar - yoriqlar, toshlar, yog'li dog'lar, shakarlamalar uchun o'ralgan rollarda konkida uchishingiz kerak. Yiqilmaslik uchun emas, balki burilishlar, manevralar va muvozanatni yanada kuchaytirish uchun. Bu shunchaki qiziqarli.
"Roliklarda yurish"
Bir qarashda bu samarali bo'lmasligi mumkin, lekin birinchi marta rollarda bo'lib, harakatni boshlash osonroq. Faqat bir qadam tashlang, shunda siz oldinga borishni boshlaysiz. Tez tezlashtirishning hojati yo'q, asosiysi muvozanatni saqlash. Bizning vazifamiz odatdagi yurishdagi kabi oyoqlarni qayta tiklash, har biriga iloji boricha uzoqroq o'tirishga harakat qilishdir.
Yurishdan farqi shundaki, siz oyoqning old qismi bilan emas, balki bir vaqtning o'zida barcha g'ildiraklar bilan itarishingiz kerak.
"Chang'i yugurish"
Ushbu mashg'ulot roliklarga odatlanib qolish uchun mo'ljallangan. Oyoqlari parallel, elkalarining kengligi. Chap oyoq oldinga, o'ng oyoq orqaga qarab harakat qiladi va aksincha. Bu erda, avvalgi mashqda bo'lgani kabi, barcha g'ildiraklar erga tegadi - oddiy chang'idan farqli o'laroq. Oyoqlaringizni oldinga va orqaga siljitish, 10 daqiqadan so'ng siz uning ta'sirini sezasiz - dumalash osonroq bo'ladi. Ushbu ko'nikma sizga tezroq konkida uchishni o'rganishga yordam beradi.
Og'irlik markazini bir oyoqqa siljitmang, u doimo o'rtada bo'lishi kerak. Bir oyog'ingizni orqaga, ikkinchisini oldinga qarab olib, masofani asta-sekin oshiring. Shuningdek, tezlikka asta-sekin urg'u beriladi.
"Ilon"
Ob'ektlarni, masalan, bir martalik stakanlarni, bir qatorda 1,5 metr bo'shliq bilan joylashtirish kerak. Biroz tarqalib, ularni aylanib chiqishga harakat qiling.
Sizning vazifangiz asta-sekin nolga tushirilgan stakanlarni kamaytirishdir. Dastlab oyoqlarni bajarishda oyoqlar - elkalarining kengligi, keyin masofani kamaytirish kerak. Mashqni o'zlashtirishda stakan orasidagi masofani kamaytirish mumkin.
Mashqning ikkinchi modifikatsiyasi: stakan sayt atrofida tasodifiy turadi. Bunday holda, vazifa to'g'ri chiziqda harakat qilish emas, balki burilishlarning "salqinligini" yaxshilab, doimo manevr qilishdir.
Barcha mashqlar almashinib turishi kerak, xilma-xillik texnikani o'zlashtirishga yordam beradi va eng muhimi, tezroq rollarda konkida uchishni o'rganishga yordam beradi. Kelajakda to'g'ri rivojlanish bilan yanada rivojlangan mashqlarga o'tish mumkin bo'ladi.
