Siz ozodlikka turli yo'llar bilan kelishingiz mumkin. Kimdir do'stlarining uzoq vaqt ishontirgandan so'ng qaror qiladi va keyin shunchaki sho'ng'inni rad eta olmaydi. Ozodlik haqidagi tematik filmlar kimgadir yoqdi. Masalan, "Bir nafas" kinofilmi. Boshqalar nayzalangan baliq ovidan keyin sho'ng'inga odatlanib qolishni boshlaydilar. Yo'llar boshqacha. Ammo barcha erkinlik beruvchilarning umumiy jihati - sho'ng'ish istagi. Xo'sh, ozod qilishdan nima foyda?
Fridiven - bu sizning nafasingizni ushlab turishni o'z ichiga oladigan sho'ng'in turi. Bu uni sho'ng'in kabi mashhur mashg'ulotlardan farq qiladi, bu esa kislorodli tanklardan foydalanadi.
Freediving shnorkeldan farq qiladi. Faoliyatning ikkinchi turi shuni anglatadiki, siz 20 sm dan oshmaydigan chuqurlikka sho'ng'ishingiz kerak. niqoblangan odam doimiy nafas olish qobiliyatiga ega. Ozodlik paytida siz nafasingizni qisib, kislorodga ega bo'lmaslik uchun sho'ng'ishingiz kerak. Tajribali sportchilar suv ostida 10 daqiqagacha vaqt o'tkazishlari mumkin. Erkinlashda statik nafasni ushlab turish rekordi 24 daqiqa 11 soniyani tashkil qiladi.
Ushbu faoliyat nima uchun foydalidir?
Erkin ozod qilishning sog'liq uchun foydalari
- Barcha mushak guruhlari yuklangan. Suvga cho'mishda hatto eng kichik tolalar ham ishtirok etadi.
- Nafasni ushlab turish mashqlari chidamlilikka ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
- O'pka hajmining ko'payishi kuzatilmoqda. Shu bilan birga, qondagi kislorod sekinroq oksidlanadi. Bundan tashqari, hipoksiyaga qarshilik kuchayadi.
- Sho'ng'in va sho'ng'in ruhiy salomatlikka ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Fridivatorlar ko'plab o'quv mashg'ulotlari orqali o'zlarining his-tuyg'ulari va nafas olishlarini boshqarishni o'rganadilar. Boshqacha qilib aytganda, tajribali sportchilar eng og'ir va qiyin vaziyatlarda ham salqin boshlarini ushlab tura oladilar va stressga kamroq moyil bo'ladilar.
- Sho'ng'in salbiy, obsesif fikrlardan xalos bo'lishga yordam beradi. Ba'zi erkinlar buni meditatsiya bilan taqqoslashadi. Shunchaki chuqurlikda siz doimo diqqatni jamlashingiz, shu bilan birga bo'lishingiz kerak. Shuning uchun muammolar haqida o'ylash uchun vaqt ham, imkoniyat ham yo'q.
- Shunisi e'tiborga loyiqki, butun dunyo freviders uchun ochiq, unga kirish ko'p odamlar uchun yopiq.
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar
Freediving hamma odamlar uchun foydali emas. Sho'ng'ishdan oldin to'liq tibbiy ko'rikdan o'tishingiz tavsiya etiladi. Ozodlik berishga arziydimi yoki yo'qligini faqat shifokor aniqlay oladi. Sho'ng'inni foydali qiladigan masalalarni ko'rib chiqing.
- Eshitish vositasi kasalliklarining mavjudligi.
- Surunkali rinit bo'lsa, siz sho'ng'iy olmaysiz.
- Agar yurak bilan bog'liq muammolar bo'lsa, ozodlikdan qochish kerak.
- Epilepsiya, astma, diabet - bu kasalliklarning barchasi sho'ng'inni sog'liq uchun xavfli qiladi.
- Ruhiy kasalliklar mavjud bo'lganda siz chuqurlikni zabt etmasligingiz kerak.
- Hech qanday holatda homilador ayollar ozodlik bilan shug'ullanmasliklari kerak.
- Agar sizda surunkali yuqumli kasalliklar mavjud bo'lsa, siz ushbu faoliyatni o'zingizning sevimli mashg'ulotingiz deb bilmasligingiz kerak.
Xulosa
"Bir nafas" milliy filmi namoyish etilgandan so'ng ko'pchilikda sho'ng'ish istagi paydo bo'lishi mumkin. Bu istakda g'alati narsa yo'q. Shunga qaramay, ozod qilish juda yaxshi. Ammo bunday sevimli mashg'ulotga mas'uliyat bilan yondashish kerak. O'z sog'lig'ingiz haqida hech qachon unutmasligingiz kerak.
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar mavjud emas, barcha kerakli kurslardan o'tish va tajribali ustozni topish tavsiya etiladi. O'z-o'zini o'rganish faqat muammolarni keltirib chiqaradi.
