Break Dance butun dunyoda mashhur bo'lib, uning muxlislari soni doimiy ravishda o'sib bormoqda. Buning ajablanarli joyi yo'q, chunki bu raqs sizni nafaqat eng yaqin diskotekaning yulduziga aylantiradi, balki tanangizni boshqarishga, mushaklaringizni kuchaytirishga, bo'g'imlarni yanada moslashuvchan qilishga va jismoniy shaklingizni yaxshilashga o'rgatadi. Breyk-raqsni ijro etish juda qiyin bo'lsa-da, siz uyda o'rganishni boshlashingiz mumkin.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Tanaffus mashg'ulotlarini qo'l va qorin mushaklarini kuchaytirish bilan boshlang. Buning uchun tanani yoki oyoqlarini yotgan joydan ko'taradigan an'anaviy surish va qorin mashqlari juda yaxshi. Yon egilish, ko'prik va oyoqni cho'zish mashqlari kabi cho'zish mashqlarini bajarish orqali ham egiluvchanlikni rivojlantirish kerak. Mushaklarni kuch mashqlari bilan isitgandan so'ng har doim cho'zishni boshlang, aks holda siz mushaklarni cho'zishingiz mumkin. Muvozanatni rivojlantiring, masalan, bosh suyagi kabi mashq bajaring. Dastlabki bosqichda ushbu mashq eng yaxshi devorga tayanib bajariladi.
2-qadam
Eng oddiy harakatlarni o'rganishni boshlang va ularni mukammal darajada ishlab, yanada murakkab harakatlarga o'ting. Bu sizga nafaqat tanaffus texnikasini takomillashtirishga, balki o'qimagan mushaklarni mumkin bo'lgan shikastlanishlardan xalos qilishga imkon beradi.
3-qadam
Har bir harakatning texnikasini diqqat bilan o'rganing. Hozirgi kunda Internetdan foydalanish juda oson. Qidiruv satrida "qo'llar bilan to'lqin", "tanangiz bilan to'lqin", "orqada burish" yoki boshqa harakatlarning nomini kiriting va "tanaffusda" yoki "tanaffusda raqsda" ni belgilang. Siz u yoki bu raqs elementining ijroidagi videolarga ko'plab havolalarni olasiz.
4-qadam
Har bir harakatni diqqat bilan mashq qiling, eng kichik detallarga e'tibor bering. Harakatni ko'p marta takrorlang, yangi harakatlarni allaqachon yaxshi o'rganilganlar bilan birlashtirishga harakat qiling. Takrorlash va mashq qilish har qanday raqs mashg'ulotining asosi ekanligini unutmang.
5-qadam
Dastlab stendlar va boshqa murakkab qo'llab-quvvatlash harakatlarini bajaring. Yordam sifatida siz devorni yoki boshqa odamning yordamidan foydalanishingiz mumkin.
6-qadam
Diskni breyk-raqs mashg'ulotlari videosi bilan sotib oling. Agar eng yaqin do'konlarda bunday disk bo'lmasa, uni o'quv dasturlarini tanlash ancha kengroq bo'lgan onlayn-do'konga buyurtma qiling.
