Ska 1950 yilda Yamaykada musiqiy uslub sifatida shakllandi. Rossiyada ska mashhurligi 20-asrning 80-yillarida o'sishni boshladi. Bugun siz nafaqat ushbu musiqa ixlosmandlari, balki unga qanday raqs tushishni o'rganishni xohlaydigan ko'plab yoshlarni uchratishingiz mumkin.
Bu zarur
- - oyna;
- - musiqa;
- - qulay kiyim
Ko'rsatmalar
1-qadam
Erkin kiyimlarni kiying va to'liq uzunlikdagi oynaning oldida turing. Musiqani yoqing. Skada 4 ta asosiy harakatlar mavjud: egilishlar, qadamlar, maymun va eshkak eshish.
2-qadam
Bukishni mashq qiling. Buning uchun tik turing, dam oling. Musiqa ritmiga tushib, tanangizning yuqori qismini egib oling. Shu bilan birga, tizzalaringizni ozgina egib oling. Burilishlar to'g'ri orqa tomon bilan amalga oshiriladi. Egilayotganda qo'llaringizni kesib o'ting, tanangizni tekislanganda, qo'llaringizni bo'shating. Nishab paytida tanani ozgina o'ngga, keyingi safar chapga burang.
3-qadam
Ushbu raqsning qadamlarini mashq qiling. Faqat o'ngga yoki chapga odatiy amallarni bajaring, ularni bukishlar bilan birlashtiring. Yon tomonga qadam qo'yayotganda qo'llaringizni tekislang. Keyin boshqa oyoqni almashtirganingizda ularni kesib o'ting. Qadamlar paytida, xuddi sakrashga taqlid qilgandek, tizzangiz bilan buloqlashga harakat qiling. Buning uchun tizzalardagi mushaklar bo'shashishi kerak.
4-qadam
Maymunlar harakatini takrorlang. Buning uchun qo'llaringizni bo'shating. Keyin ularni o'ngga, keyin chap oyoqqa yoki oyoqlar orasiga o'tkazing. Ushbu harakatni burmalar va qadamlar bilan birlashtirish kerak. O'ngga qadam qo'yganingizda, o'ng qo'lingizni tirsagingizda bukilgan holda ko'taring. Keyin o'ng qo'lingizni pastga tushiring va chap tomonni ko'taring, shuningdek tirsagingizda egil. Harakatni teskari yo'nalishda takrorlang.
5-qadam
Kattalashtirish harakatini mashq qiling. Buning uchun qo'llaringizni orqangizga qo'ying. Pastki tanangizni oldinga qarab olib boring. Bir qatorda qo'llaringizni oldinga qo'ying. Ikkala tomonga qator. Eshkak eshish harakatini bajarish uchun qayiqning eshkaklarini tortib olayotganingizni tasavvur qilib, tirsaklaringizni egib, ushlang. Keyin qo'llaringizni tekislang, so'ngra ularni yana tirsagingizga egib oling. Tana bilan o'zingizga yordam bering.
6-qadam
Ushbu harakatlarni bajarishda mashq qiling, improvizatsiya qiling va tajriba qiling. Musiqani va tanangizni tinglang va albatta muvaffaqiyatga erishasiz.
