Raqsga tushadigan odamlar hayotda o'zlarini erkinroq his qilishadi. Raqslar ozodlikka, harakatlarni muvofiqlashtirishni rivojlantirishga hissa qo'shadi, ijobiy his-tuyg'ularni kuchaytiradi va ularni o'rganish juda qiyin emas.
Bu zarur
- - musiqa
- - vaqt
- - sabr
Ko'rsatmalar
1-qadam
Hozirgi kunda ko'cha raqsi tobora ommalashib bormoqda. Ular ohangni saqlashga, energiya berishga, erkinlashtirishga, harakatlarni muvofiqlashtirishni yaxshilashga yordam beradi. Raqs qilishni o'rganishni osonlashtirish uchun bir nechta oddiy g'oyalarni qabul qiling.
2-qadam
To'g'ri raqs vaqti va joyini tanlang. Raqs jarayonida sizni hech kim va hech narsa bezovta qilmasligi kerak. Sizda harakatingiz cheklanmasligi uchun etarli joyingiz bo'lishi kerak.
3-qadam
Siz muntazam ravishda mashq qilishingiz kerak, masalan, haftada ikki marta 45 daqiqa davomida, shunda yaqin orada siz birinchi muvaffaqiyatlarni sezasiz. Raqs amaliyoti uchun yaxshi kiyimni tanlang. Qulaylik va nafislikning kombinatsiyasi yaxshi kayfiyat, qulaylik hissiyotiga hissa qo'shadi.
4-qadam
Mashqingizni isitish bilan boshlang. Bu qon aylanishini rag'batlantiradi, mushaklarni isitadi, tanani kuchliroq mashqlar qilishga tayyorlaydi. Tiniq ritm bilan baquvvat musiqa eng yaxshisidir. Musiqa ritmi ostida silliq va erkin harakatlaning, tanangizni zo'riqtirmaslikka harakat qiling, sevimli raqs harakatlaringizni qiling, keyingi mashg'ulotlarga sozlaning.
5-qadam
Shundan so'ng, asosiy qismga o'ting. Buni allaqachon o'rganilgan raqs harakatlarini mashq qilish bilan boshlang, texnikani va to'g'ri holatni unutmang. Siz hali juda yaxshi bo'lmagan mashqlarga e'tiboringizni qarating. Bunga 10-15 daqiqa vaqt ajrating. Shundan so'ng, yangi materialni o'rganishga o'ting, kichik narsalar va nuanslarga e'tibor bering. Har bir yangi harakat uchun taxminan 5 daqiqa vaqt ajrating. Jismoniy mashqlar bilan shug'ullanmaydigan kunlarda boshingizda yangi harakatlarni bajaring, bu ularni osonroq o'zlashtirishingizga yordam beradi.
6-qadam
Jismoniy mashqlar oxirida musiqani tinchlantirish uchun cho'zilib, sekin, silliq harakatlarga bag'ishlang. Bu sizga nafasni tiklashga, mushaklarning kuchlanishini yumshatishga va zo'riqishdan keyin tanangizni dam olishga yordam beradi.
